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1 de julho= 50,6 kg.
Meta de junho mais que alcançada. Perda de 1,1 kg com dieta de 1600 calorias e macros 35/30/35
Esse mês de julho tem viagem na segunda quinzena.
Manter o mesmo plano esse mês todo.
Objetivo do mês: não ultrapassar os 52 kgs.
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1629 kcal
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Grasa: 55,74g | Prot: 127,02g | Carbh: 162,32g.
Desayuno: Bom Destino Coalhada de Búfala , Copra Néctar de Coco, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Brigadeiro, Abacaxi, Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua, Naära Colágeno Hidrolisado, Psyllium, St. Dalfour Geléia de Mirtilos, Ovo, Abóbora Cabotia, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju + Pará, Clara de Ovo, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada, Mãe Terra Cacau em Pó 100%. Almuerzo: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Uvas-Passas (sem Sementes), Castanhas-do-Pará, Quinoa Cozida, Azeite de Oliva. Cena: Milho Verde Cozido, Vitao Sobremesa Láctea Sabor Leite Condensado, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada, Tomates Cereja, Fit Food Coxinha de Frango Mandioca, Friboi Picanha Grelhada sem Gordura. Pasa Bocas / Otros: Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Melancia, All Protein Snack Queijo, 3 Corações Cappuccino Diet, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada, Bolinha Proteica Marcela. más...
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1652 kcal
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Ejercicio:
Remo - 36 minutos, ceossfit - 43 minutos, Descansando - 14 horas y 41 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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