|
wow, what a long hectic day at work..thank god its over! i am so tired but i still am managing to incorporate my excerise routines. i am feeling so good about myself..
|
1443 kcal
|
Grasa: 68,70g | Prot: 71,38g | Carbh: 148,53g.
Desayuno: Fat Free Milk, Pure Premium Orange Juice with Calcium, Quick 1 Minute Oats, flax seed milled. Almuerzo: dietz and watson turkey, Granola - Summer Berry, Oranges, Vanilla Nonfat Yogurt, Select 100% Whole Wheat Sandwich Thins. Cena: walmart chicken, Extra Virgin Olive Oil, garlic, lime, kraft parmessan, Italian Tender Lettuce Mix, Baby Spinach. Pasa Bocas / Otros: GOLEAN Crunchy! Bars - Chocolate Pretzel. más...
|
|
4948 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 45 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Permanecer de Pie - 8 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 45 minutos. más...
|
|