Diario de Senemmigg, 30 jun. 21

Afiyet olsun  

Teşekkürler Neva⚘ 

Çık gızil pp de yakıyo maş 👌 

Şeyma canımsınnn 😘💜🌿 

Merhaba ben 16yasindayim 95kiloyum nasıl hızlı bi sekilde verebilirim bilginiz varmı ?  

Merhaba tuba sana tavsiyem dahiliye doktoruna gidip kan tahlili yaptırmak ve tiroid hormonlarına baktırman her şey yolundaysa diyete yâda sağlıklı beslenmeye öyle başlaman😇 asla kendini aç bırakarak zayıflayamazsın (zamanında yaptığım ve 2 katını aldığım için diyorum) zaten paylaşımlarımdan bellidir az yiyerek vermedim🙏Öncelikle bazal metabolizma hızını ve günlük kalori ihtiyacını internetten hesapla günlük kalori ihtiyacından en fazla -500 kcal olacak şekilde beslenmeni düzenle🍽Olaya kalori olarak bakma sağlıklı mı değil mi böyle bak mesela o gün kalori hakkıma bir paket kek ekleyeyim ne de olsa kalorimi aşmadım deme yani kalorini sağlıklı yiyeceklerle doldur🍒 Tatlı yâda önceden yediğin bir şeyi canın çekerse sağlıklı alternatifini yap (bunlar için bir çok instagram sayfası mevcut)🌸ve hayatına az da olsa spor ekle en basiti hergün 5 bin adım at 👣Günde 2 litrenin altında şu içme💦 olarak chat day dediğimiz kaçamak günlerini ilk zamanlar sadece ayda 1 gün yap o gün istediğini ye ve tekrar diyetine dön ideal kilona yaklaşınca o günleri 2 haftada 1 yapabilirsin.☺ Diyetisyen yâda bu işin uzmanı değilim sadece deneyimlerimi paylaştım💜 Yapabileceğine inanıyorum sende kendine inan ve acele etme her vücut farklıdır zamana bırak 🌻 

Çok Teşekkürler umarım hepimiz istedigimiz kilolarda olabilirizz.💖