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早餐“混凝土”=咖啡味蛋白粉+黑麦片+奇亚籽+浇头（蓝莓牛油果）
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1454 kcal
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Grasa: 44,89g | Prot: 108,51g | Carbh: 162,03g.
Desayuno: 人民食品 黑麦片, 盒马 奇亚籽, 鳄梨/牛油果, 蓝莓, 氧气能量 冷萃咖啡味蛋白粉. Almuerzo: 煮玉米. Cena: 煮鸡蛋, 鸡腿（烤制或是烘培）, 杂粮饭. más...
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