Diario de dina@81, 22 jun. 21

berusaha defisit kalori biar mudah penurunan BB dgn memperhatikan kebutuhan vitamin, dan sementara waktu tinggalkan protein dan karbo

69 kg Disminuído hasta ahora: 4 kg.    Aún para ir: 12 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

744 kcal

Grasa: 17,22g | Prot: 64,72g | Carbh: 81,63g.   Desayuno: Kepala Djenggot Teh Hijau. Almuerzo: Kepala Djenggot Teh Hijau, Ayam Masak Merah, Ketupat. Cena: Siomay. más...

1784 kcal

Ejercicio: lari 2,5 Km - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...