Diario de Sandra0277, 21 jun. 21

Yo empecé haciendo ayuno intermitente (ni siquiera por bajar de peso, pero por salud) y termine con un tca 

Depende de tu estilo de vida, por ser yo el año pasado la hice porque no trabajaba entonces me despertaba un poquito tarde hacía ejercicio y ya eran las 12 que se rompía el ayuno, ahora que trabajo la intente hacer nuevamente y me da hambre y ansiedad tipo 10 ya no aguanto más, dicen qué hay muchos estudios de que es buena incluso muchos la recomiendan, yo digo qe es buena si puedes hacerla hazla y además de bajar de peso te ayuda para la salud, sobretodo bajar los índices de azúcar ☺️💪 intenta con una semana hay una app se llama BODYFITNNES supero buena te cuenta la hora y dura 1 semana 

investiga bien el tema, hay personas que no lo deben hacer por complicaciones médicas. 

El ayuno intermitente no es una dieta ni tampoco sirve para bajar o subir de peso, es solo ordenarse con las comidas y ajustar los horarios al ritmo de vida de cada uno. Si lo haces para bajar de peso no te va a funcionar  

AriGif quienes no pueden practicarlo? Que mi mamá es diabética y quiere empezar a hacer 16:8, me pregunto como era y yo le dije que el ayuno hace muy bien y es recomendado, tipo mis profes siempre nos dicen que ayunemos jsjdj pero también me quedo la duda de si ella con su condición puede hacerlo sin supervisión médica  

Es exactamente lo mismo o haces ayuno o haces dieta keto pero eso no quiere decir que las calorías no cuentan aunque hagas dieta keto si no haces dificit calórico no te servirá , solo sirve para que tu cuerpo no genere tanta insulina y agarre la grasa como combustible pero para eso también te sirve el ayuno! Y si haces ayuno dentro de tus horarios de comidas puedes comer carbos, en conclusión si haces déficit calórico igual quemarás grasa comas lo que comas, saludos 

Eso de las dietas son puros mitos , puedes comer lo que sea si no te pasas de tus calorías seguirás perdiendo grasa! El ayuno solo sirve para los beneficios que trae en la salud, no para bajar o subir de peso, saludos 

Creo que antes de comenzar un ayuno intermitente, siempre es bueno consultar con un/a nutricionista, y sobre todo hacerse un perfil bioquímico (exámenes de sangre), para ver la condición actual. Considera que el ayuno, como mencionaron más arriba, sirve para contribuir al equilibrio del metabolismo y la quema de grasa (lo que no necesariamente se traduce en bajar de peso; recuerda que se puede estar en fase de definición o volumen). Puedes comenzar haciendo un ayuno de 13/8, luego 14/8 y así hasta que llegues al 16/8 para que puedas ir acostumbrando  

Gracias chicos. llevo un tiempo ayunando, pero me desordeno por la tarde. La clave será no pasarme de calorias 

Respecto a la persona que me preguntó quienes no podían hacerla, la verdad empecé hace poco con el ayuno pero he investigado y no se recomienda a personas con un IMC muy bajo, personas con diabetes tipo 1, personas con enfermedades hepáticas, renales y durante el embarazo o lactancia. 

Yo he hecho ayuno intermitente, pero no he visto ningun resultado, en mi, hay personas que dicen que les sirve mucho. 🙄 

Me ha servido mas medir o pesar cada cosa que como y no sobrepasando las calorías diarias he ido bajando.  

hola¡ yo hago ayuno de 16, 17 y 18hrs. el secreto del ayuno es tomar bastante agua cuando estas en el proceso. ejempl. mi ultima comida, que en realidad es una once..es a mas tardar 17:30 o 18:00 y de ahi activo mi ayuno a traves de la app (zero calorias) y empiezo a hidratarme ..y cerca de la hora quinta mi cuerpo ya empieza en eatado de cetosis y empiezo a quemar calorias 

Hola. Cuando empecé a bajar de peso el AI me ayudó a ordenarme con las comidas, eliminar los picoteos, y hacer el déficit calórico más llevadero al hacer 2 o 3 comidas más cercanas (saciedad). Sin embargo, el año pasado estuve probando con el 20/4 y Omad y creo que la mitad de lo perdido fue masa muscular, por lo que ya no lo hago regularmente, solo por comodidad entreno en ayunas. Hasta donde sé las personas con hipotiroidismo y embarazadas deben consultar con el médico si pueden practicarlo. Si solo buscas bajar de peso, considero que es más importante progresar con el entrenamiento y llevar un déficit moderado. Saludos ✌️. 

Yo desde marzo empecé un regimen alimentario de ayuno intermitente 16/8 + déficit calórico, sin 'dieta keto', con supervisión de mi Nutricionista; como practicamente de todo PERO en las porciones adecuadas y respetando mi cantidad de calorías de tope diario (en mi caso particular 1.200 kcal/día máximo) he bajado hasta el momento casi 10 kgs, pero No se debe en forma exclusiva al AI, el ayuno me ayudó para ordenarme en las comidas, disminuyó mi ansiedad y a tener control de la 'sensación de hambre'. Pero el AI por sí solo NO te ayuda a bajar de peso, en mi opinión te ayuda a 'ordenarte' Lo que te ayudará a bajar tu %de grasa corporal es el déficit calórico sumado a ejercicio de cardio y peso. 

tengo entendido que diabeticos, embarazadas y personas con hipotiroidismo no pueden practicarlo  

Concuerdo con los que dicen que sirve para ordenarte. En mi caso, me costaba controlar las calorías de la once, así que empecé a hacer ayuno saltándome esta comida en vez del desayuno. La mejor dieta es la que se ajuste mejor a tu estilo de vida; al final lo único que te hará bajar de peso es hacer déficit calórico 😊 

Hola! Tenía TCA, de chiquita, hasta hace un año, además, tengo hipotiroidismo. De acuerdo a lo que preguntas, agregué ayuno intermitente y seguí con la dieta keto, me sirvió muchísimo! me bajo ene la ansiedad (porque sabrás que los CHO, favorecen ese ambiente) bajé de peso, triglicéridos, glicemia e insulina basal 🤍 ahora me siento super bien! estuve guiada por un nutriólogo, eso sí!  

por qué siguen creyendo en el dogma de las calorías? cuál es la ciencia bioquímica de su fundamento? no tiene sentido contar calorías cuando lo que importa es la calidad de las comidas. Está claro que al aumentar glucemia, sube insulina, favoreciendo la lipogénesis y formación de ROS. DEJEN de desinformar!