|
setelah 2 minggu wo rutin 6 kali seminggu 70 sd 90 menit, angkat beban elaine dan tanpa beban emi wong, hasilnya cuma turun 0,4 kg..tp gak pa pa lah, tetap semangat,tujuan skrg hilangin gelambir dan bengun otot, dinikmati aja
|
1534 kcal
|
Grasa: 43,49g | Prot: 56,05g | Carbh: 249,30g.
Desayuno: Madu, Sayur Campuran, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kurma, Pepaya. Almuerzo: Gulai Daging Sapi, Tahu Goreng, Nasi Putih. Cena: Sayur Bening Bayam, Telur Orak-Arik, Tumis Oncom, Tempe Orek, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kurma, Pepaya, Roma Sari Gandum, Es Krim. más...
|
|
 Comentarios
kenapa ya turun nya lambat bgt kalau angkat beban..ga kya pas cardio ☹️
21 jun. 21 por el miembro: Di_yah
|
Turunin berat badan tuh gak bisa cepet2 mbak.... minimal 6 bulan sampai setahun baru keliatan hasilnya, olahraga juga gak boleh kebanyakan, nanti malah menghasilkan radikal bebas, kitanya perlu enjoy dan santai, jangan diburu buru.
22 jun. 21 por el miembro: Ayoe Shanum
|
@wortel kuning, karna angkat beban lebih ke bangun otot, ada kemungkinan lemak turun,,otot naik, kl kardio bakar kalori saat olah raga aja, sy turunin 15 kg perlu waktu hampir 7 bln...dan kalau olah raganya berat jangan defisit kalori banyak ya, bisa lemes...defkal nya sekitar 15 sd 20% aja, kadang² malah gak defkal, jangan terlalu pusingin timbangan, mending ukur lingkar pinggang/paha/lengan
22 jun. 21 por el miembro: Elviamolina1980
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Elviamolina1980
|