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Hola a todos, hace 7 dias que empecé la dieta, no esoty comiendo nada de grasa.. y en general, segun lo que registra fatsecret, estoy comiendo 1000 kcal menos de las que mi cuerpo quema, por lo que hago un deficit importante de calorias a diario, pero sin embargo, hace 7 dias que empece y no me siento para nada desinchado... entiendo que debo tener paciencia, yo creo que el peso que deseo me llevara 3 meses de dieta, pero crei que en una semana iba a notar alguna mejoria, ya que cambié drasticamente mi forma de comer... Me desmotivé un poco, pero seguiré.
Ademas estoy tratando de ayudar a la dieta tomando THERMO CLA de GNC, he leido que a algunas personas les ha funcionado bien y otros no, me parece que estoy en el segundo grupo.
Diariamente hace entre 45 y 60 minutos de bici estatica y ademas hago algunos ejercicio de calistenia en casa (flexiones, sentadillas, etc), como para mantener la masa mnuscular.
algunos consejos?
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1573 kcal
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Grasa: 28,45g | Prot: 82,12g | Carbh: 251,30g.
Desayuno: La Campagnola Mermelada de Frutilla, CasanCrem CasanCrem Light, Galletas de Arroz, Café con Leche Descremada. Almuerzo: Tita Tita, Pan Blanco, Arroz Integral, Tomates, Inalpa Choclo, Arvejas. Cena: Ser Flan de Vainilla, Cebollas Cocidas Maduras, Huevo Duro, La Serenísima Queso Port Salut Light, Gomes da Costa Lomos de Atun al Natural, Remolacha. Pasa Bocas / Otros: Granix Copos de Maiz, SanCor Yogs Light Bebible, Cereal Mix Granola Tradicional, Misky Turron de Mani, Gallo Bizcochos de Arroz Dulces. más...
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3086 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Descansando - 5 horas y 20 minutos, Conduciendo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Durmiendo - 7 horas y 50 minutos. más...
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