Diario de RüyaDenizz, 16 jun. 21

kalori saymazsan besin değerlerinide takip edemezsin 

kendinden eminsen iyi fikirmis 

kalori takip etmeden kilo veremezsin en iyisi takip  

en azindan bu gunluk sukadar aldim diyerek bilincli bir sekilde yaparsin ozman kalicilik saglar bir sure sonra alisiyosun zaten  

1 ay kadar da olsa kalori saymanızı öneririm sonra zaten yediğiniz şeylerin ne kadar kalori olduğunu bilirsiniz ve kalori saymanız gerekmez 

Kalori saymaktaki amacımız makro takibi yapmaktır, karbonhidrat-protein-yağ dengesini kurmaktır. Takıntı yapmana gerek yok. Bol hareket ve sağlıklı beslenmeyle umarım istediğin bedene ulaşırsın başarılar dilerim 😌 

evet verirsin ben 18 gün süre boyunca kahvaltu akşam yemeği ve 1 ara öğün yapmıştım ve 2,5 kilo verdim birde şeker hiç tüketmedim şunuda soylıyım dışarıdan hicbir şekilde yemek yiyecek paketli ürünler yemedim  

Yediğin besinleri başta olduğu gibi yaz ki normalde kaç kalori alıyordun ne kadarı şeker ve yağ bil. Ondan sonra sağlıklı yiyecek alternatifleri ile boşluğu doldur. Birebir sayman gerekmiyor. Zaten kendiliğinden yoluna girip gerekli kalori miktarına inecektir bunu yaparsan.  

Hepinize çok teşekkür ederim arkadaşlar😊💓 

Takıntın varsa seni olumsuz etkileyebilir. Ama şöyle düşünüp avantaja çevirebilirsin. Kalori takibi yapmadığımızda tahmini olarak yediğimiz için daha az yiyoruz. Midemiz şişince hemen kilo alacağımızı düşünüyoruz. Ama kalori takibi yapınca yediklerimizin o kadar da kalorili olmadığı görüyoruz ve yeterli beslenmiş oluyoruz. Böyle bir avantajı var belki yardımcı olur.  

Sen çok küçükmüşsün ya yeni gördüm :( Senin yaşında kilo almak çok normal bir şey. Metobolizman bile hızlı. Sağlıksız şeyler yemezsen zaten düzene girer.  

Verirsin çok rahat ama çok aşırı kalori açığı olursa sağlığın kötü etkilenebilir gelişim çağındasın dikkat et 

tabii ki verirsin canım istediğin her şeyden biraz yersen kilo verebilirsin en önemli olan porsiyon kontrolüdür. yine de istersen arama motorundan bazı yemeklerin kalorisine bakıp ona göre az ya da çok yemen ıyi olabilir 😘😘 

basarilar  

Abur cuburu makarna pilavı ve özellikle fastfood u abartmazsan her gün 1 saat sporunu yaparsan çok ta güzel zayıflarsın 

Tabiikide verebilirsin aşkım 

Ergenligin henuz bitmedigi bu yaslarda cok dikkatli diyet yapmali. 3-5 kilo vericem diye ölüm diyeti tarzinda ac kalarak yapilacak diyetler ergenligin erken sonlanmasina ve kucuk yaslarda gelisimin durmasina, hormona bozukluklara sebebiyet verebilir. O yuzden doktor kontrolunde yapin diyetlerinizi. 

bence daha kilo vermeye takılma... 3 vakit yemeğini sağlıklı yediğin sürece ilerleyen zamanlarda boyun da uzadıkça kilo verirsin... sakın internette gördüğün diyetleri yapmaya kalkma... unutma daha sen küçüksün ve vücudunun sağlıklı besine ihtiyacı var... bu yüzden yemekten korkma... sağlıklı besinler yedikçe kilo almazsın 

porsiyon kontrolü olmadan 3haftada 5kg verdim.glutensiz şekersiz baklagilsiz meyvesiz beslendim.yulaf çavdar vs de yemedim 

kesinlikle kilo verirsin ekmeği sadece kahvaltıda 2 dilim imkanın varsa tam buğday veya kepek ye öğlen akşam yeme ekmek, ve kesinlikle şeker rafine şeker, içinde şeker olan hiçbişey yiyip içme sadece meyve ye canın tatlı çekince abartmadan, sağlıklı yağlar ye sebze falan ağırlıklı beslen %100000 kilo verirsin