SOS!!!!!!!! Всем доброе утро, знающие помогите рассчитать, вес на данный момент 100кг, рост 165, возраст 27, это приложение выдало 1900к, в инете все калькуляторы выдают 1600, сначала питалась на 1200, сейчас повысила на 1400, хотелось бы рассчитать бжу, с поправкой на то что при проблемах с почками ограничение бела до 0.6г на 1 кг веса, итого 60 грамм белка разрешено, как распределить жир и угли?
|
1383 kcal
|
Grasa: 84,95g | Prot: 61,29g | Carbh: 91,08g.
Desayuno: Липтон Зеленый Чай, Тёма Биотворог с Бананом, Магнит Апельсин. Almuerzo: RED Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой , Royal Cake Печенье Протеиновое с Пониженной Калорийностью «Кокосовое», Липтон Зеленый Чай, Жареное Яйцо, СПК Сосиски Молочные, Лука Майонез Золотой, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Cena: 365 Дней Смесь Сладкая, Сибирь Печенье Венеция, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. más...
|
|
1 a 20 de 59
Comentarios
Если приложение выдало 1900, смело питайтесь на них. Скинете 10кг, пересчитаете. Мне тоже рассчитало 1900, начальный вес 105, нормально снижается
14 jun. 21 por el miembro: APTEM87
|
Я начинала с веса 107.7, сейчас когда поставила соотношение бжу, приложение выдало 1460к, я запуталась короче 😁
14 jun. 21 por el miembro: podsuevak1
|
14 jun. 21 por el miembro: APTEM87
|
Попробовала сейчас ввести ваши параметры, приложение выдало при медленной потере веса 2400к, при потере веса 2200к. Вы сами себя загоняете в жосткие рамки приводящие к срывам. Ставте правильно активность Low , сидячий образ -это для лежачих больных которые вообще не двигается.
14 jun. 21 por el miembro: msumarusia
|
а какая у вас каллорийность в день? Сколько вы в обычные дни едите?
14 jun. 21 por el miembro: владусичек
|
14 jun. 21 por el miembro: milka26031983
|
Есть мнение, что калорийность нужно снижать постепенно. Во-первых, это формирует привычку: из-за жёстких ограничений всегда хочется сорваться, небольшие же изменения в питании не сильно влияют на жизненный комфорт и чувство голода. Во вторых, говорят что низкое потребление замедляет метаболизм: вы становитесь медленнее, соннее, ленивее и просто меньше калорий тратите.
По личному опыту: когда я просто начинаю записывать сколько ем, первый вес уже начинает уходить, хотя я вообще не ставлю себе ограничений. Просто психологически меньше хочется чего-то вредного/тяжёлого из-за того что придется это записать. Когда снижение веса остановится, я буду уменьшать калорийность от того уровня, на котором мне комфортно.
14 jun. 21 por el miembro: pskthegreat
|
По формуле Миффлина - Сан Жеора (считается самой достоверной) для комфортного похудения Вам необходимо есть на ~2250кк, для быстрого похудения на ~1750кк. Данные расчёты сделаны с учетом минимальной/отсутствии физической нагрузки.
Лично я для себя выбрала вариант быстрого похудения, но при этом не ограничиваю себя в свежих овощах с высоким содержанием клетчатки, их вообще не считаю. Организму комфортно, вес снижается.
Так что калораж повышать однозначно нужно, но постепенно 🤗
14 jun. 21 por el miembro: taobao.polina
|
Жиры не менее 0,5-1г на 1кг веса, углеводы по остаточному принципу
14 jun. 21 por el miembro: taobao.polina
|
согласна с АРТЕМ87, +делайте 10000 шагов в день и будет вам счастье
14 jun. 21 por el miembro: YashiYana
|
Я бы к эндокринологу сходила на вашем месте для начала
14 jun. 21 por el miembro: olgaripp
|
Всем спасибо кто ответил 😍 У эндокринолога была, все в норме, каждый вечер после ужина прогулка, на 8-10 тыс шагов, 3 раза в неделю занимаюсь дома, у меня нет срывов или приступов обжорства, я позволяю себе сладкое/алкоголь и прочие не полезные вкусности, летом я пью много воды ибо жарко, поэтому покушать даже на 1400 для меня проблема, приходится на ужин добирать колараж орехами, больше я просто не смогу съесть.
14 jun. 21 por el miembro: podsuevak1
|
Поставила 1600к, вчера первый день на интервалке, по выходным, ем тоже количество калорий, только не ограничиваю время, сегодня вес опять встал, короче я в печали 😐
14 jun. 21 por el miembro: podsuevak1
|
Не расстраивайтесь. Вы же знаете, что вес зависит от того через сколько часов после еды вы взвесились, сколько выпили воды, сколько съели соли и, соответственно, сколько эта соль воды задержала. Если вес "встал" на небольшой период времени, это ещё не показатель ничего.
14 jun. 21 por el miembro: pskthegreat
|
Я взвешиваюсь в одно и тоже время, в одной одежде, соль вообще ем по минимуму, а вот воды до 1.5 литра даже не натягиваю(
14 jun. 21 por el miembro: podsuevak1
|
мне считали 4 часть угля на 2 части белка 1 часть жирульки
120 уголь
60 белок
30 жирулька
1400 каллораж
попробуй если чувствовать себя будешь норм, и скидывать по тихоньку то оно подходит :)
14 jun. 21 por el miembro: 270385
|
вес будет становится переодически, не очкуй схуднешь. ходи побольше. и воды надо побольше, если врачи не против
14 jun. 21 por el miembro: 270385
|
я хожу в баню раз в неделю, на массаж, гуляю 20 000 шагов ежедневно, катаюсь на велике, подбери интересную для себя активность. станет веселей.
14 jun. 21 por el miembro: 270385
|
Спасибо, с этими бжу никак не могла разобраться, по воде ограничение тоже есть, стараюсь держать золотую середину 😁 пока по результатам на начало 4 недели минус 7.5 кг
14 jun. 21 por el miembro: podsuevak1
|
Я люблю бассейн, но с моими габаритами пока стесняюсь 😬
14 jun. 21 por el miembro: podsuevak1
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de podsuevak1
|