|
şok oldum.... halbuki sadece sporu bıraktım birde kalorimi bayağı yükselttim son haftalarda... tabi aslında bu açıklıyor ama üç kilo olmasıda çok üzdü. finallerim bitsin daha aktif olmaya çalışacağım...
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1719 kcal
|
Grasa: 101,59g | Prot: 98,57g | Carbh: 120,15g.
Desayuno: Fibrelle Eritritol, Kakao Tozu (Şekersiz), Elma, Duru Chia, Koska Tahin, Çilek, Ahir Tam Yağlı Peynir. Cena: Kurutulmuş Bütün Susam, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Koska Tahin, Yeşil Yapraklı Marul, Salça, Sızma Zeytinyağı, Hindi Göğüs. Pasa Bocas / Otros: Koska Tahin, Çilek, Elma, Kavun (Kokulu Kavun), Milkten Kaymak, Çilek. más...
|
Ganando 1,9 kg a la Semana
|