|
Начал кето 4 дня назад. Интервальное голодание 18/6. Не знаю что из этого выйдет.
110 кг старт.
85 цель.
Чувствую себя хорошо. Голода нет! Ацетонтест показал 7,5ммоль/л. Появился запах ацетона со рта, который переодически меняется на запах кошачьего лотка который давно не выносили. Наверное переизбыток белка и выделяется аммиак. Попробую снизить белок.
Кето калькулятор дал такие данные:
Базальный объём- 2277ккал.
Базовый расход- 3131ккал.
Целевое -2500ккал.
У-31гр (5%) Б-125гр.(20%) Ж-209гр. (75%)
Не могу осилить больше 2200 в сутки.
|
199 kcal
|
Grasa: 15,21g | Prot: 13,01g | Carbh: 1,96g.
Almuerzo: Яичница. más...
|
|
 Comentarios
09 jun. 21 por el miembro: bondarenkot77
|
Кетоацидоз не за горами. Кто придумал эту кто диету 🤦♀️
09 jun. 21 por el miembro: avrora_me
|
09 jun. 21 por el miembro: leryska83
|
я считаю,что кето это фигня,ПП- вот это реальный,кайф)
09 jun. 21 por el miembro: leryska83
|
тоже не знаю зачем это кето... поиграться разве что, недельку-вторую
09 jun. 21 por el miembro: Анастасия72-55
|
ого, я даже не знаю как до 1500 дойти, по-моему такая калорийная пища это только что-то вредное типа чипсов или конфет. а когда их не ешь то абсолютно не понятно как столько сожрать... смотрю на фотографии рационов людей и не понимаю, как в человека вообще столько поместиться может
09 jun. 21 por el miembro: zikuramia
|
zikuramia , зачем Вы всех ровняете под себя? Каждый человек индивидуальный, и то, что одному много, другому будет в самый раз.
10 jun. 21 por el miembro: avrora_me
|
2500-2700 это ваша поддержка при средней активности. 2000-2200 будет предостаточно, не нужно есть больше. 5% это чистые углеводы, за вычетанием клетчатки! А клетчатки вам нужно есть мноооого! С каждым приемом пищи сьедайте тазик салатов и зелени, не пренебрегайте этим, иначе организму будет очень тяжело. Удачи вам😉
10 jun. 21 por el miembro: Anna-Green
|
По поводу кетоацидоза . Я врач. И смело могу сказать что кетоацидоза у меня не будет. Так как для этого нужен СД 1го типа и соотвественно высокий уровень глюкозы и кетонов в крови. Имею возможность контролировать показатели на работе.
10 jun. 21 por el miembro: Alex11085
|
И спасибо всем за обратную связь .
10 jun. 21 por el miembro: Alex11085
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alex11085
|