Diario de Rizki Andini, 09 jun. 21

kerennnn bgt kakkk. kalo boleh tau berapa lama inii? dan olahraga apa ajaa? share tipsnya ya kak hihi 

😎😎😎😎😎 

tips dong  

yaampun, aku kirain tante ku mirip bgt soalnya wkwk 

keliatan muda ya  

Mulai diet akhir okt sampe awal januari turun 11kg . . Trus libur mulai lg pas bulan ramadhan ini turun 4kg. . Dan sekarang baru mau mulai lg mau nurunin kurang lebih 3 mpe 5kg . . Dietnya defisit kalori dan menerapkan makan teratur d jam" yg sama dg gizi diusahakan seimbang . . Dan nggak lupa minum putih minimal 3liter . . 

Selama diet saya belum olga . . 

maksutnya makan teratur dijam" gmn ya kurang paham 

Contoh jadwal makan ku Sarapan antara jam 7 mpe 8 Ngemil jam 10 Maksi antara jam 12 mpe 1 Ngemil sore jam 4 Makan malem jam 7 Ngopi time kalo pingin jam 9/ jam 10 Jam" makan ku setiap hari nya hampir sama di jam" itu . . Di luar jam itu perbanyak minum putih . . Dan aku ada mag yg dulu sering kumat karna makan nggak teratur . . Dg jadwal makan itu alhamdulillah mag ku gak kumat . . Tp mag ku bukan mag yh parah bgt yaa . . Dan klo ada yg tanya jadwalku ku bilang itu contoh keseharianku . . Utk mu aturlah sesuai kegiatan dan kebutuhan tubuhmu . . Karna penyakit mag org beda" 

makin manis 

😊 makasih