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Hallo zusammen ,
nach langer Zeit mal wieder ein Notizbucheintrag.
Hab mich tatsächlich schon sehr lange nicht mehr gewogen :-) . hab da mit dem Waage eine kleine Meinungsverschiedenheit. :-()
Sportlich bin ich öfter die Woche ne Stunde Joggen , immer so 10 km +- ein bisschen .
Die Ernährung habe ich weitgehenst beibehalten , morgens 50 g Haferflocken 20 Gramm Eiweiß .
Mittags mehr Fett weniger Kohlenhydrate und Abends eigentlich immer Nüsse , meinst um die 100g , Macadamia/ Cashewkerne (übrigens eine geile Erfindung der Natur) oder Nussmischung .
Soweit fühlt sich alles sehr gut an , das Laufen macht mich sehr glücklich , da ich ja ansonsten am Schreibtisch sitze , ist das eine gute Abwechslung bzw. ein toller Ausgleich .
Achse , zum Sport kommen , morgens und Abends noch Liegestütze und Situps . jeweils 10 ,nur damit die Muskeln wissen , dass sie gebraucht werden ;-)
Das einzige was nach wie vor ein Problem ist , ist der Bauch der begleitet mich nach wie vor auf all meinen Wegen und die Schwimmringe an den Seiten .
Ernährungstechnisch , möchte ich das gerne beibehalten , da ich seit Januar 2020 in einem guten Rhytmus bin .
Mal sehen vielleicht wiege ich mich die Tage mal .
Das mit der Bauchregion kennen sicherlich die meissten hier ;-)
Freue mich über eure Erfahrungen und gerne auch Anmerkungen .
Dann mal noch einen schönen Sonntag
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