Diario de ritasari583, 04 jun. 21

sma ama lengan ku,wo nya apa kak 

Ko sama ya sama ku tangan ku skrg pas bb 70 gede tangan eh pas turun jd gelambir  

latihan beban bisa buat kecilin lengan ga ya ?? 🤔 

ikut nyimak ya😀 

pake olahraga beban bisa berkurang ga ya? problem kita sama 

latihan beban bisaa kak....  

. 

coba latihan pakai resistance tube lakukan dgn konsisten beberapa 2-3 bulan. setelah itu lanjut latihan pakai dumbell. 

Kalo aku skrg nge gym sih+ udah minum whey protein. Waktu dlu olahraga lengannya pake botol air mineral 1,5L trus ikut gerakan d yt atau ga situp wall sambil rada jinjit gt. Skrg susu protein yg ku minum itu muscle first yg no gula,no fat, dan proteinnya tinggi cuma aku minumnya 1 scoop/day biasanya abis gym atau pagi hari pas sarapan saat lg hari istirahat olahraga. Itu Biar otot naik supaya jdnya ga gelambir. Apa lg yg obess tuh PR bgt kalo ud turun BB buanyak. Tp klo soal gelambir di lengan tmn&kluarga yg kurus jg ttp aja lengannya ada gelambir klo cewek.  

sama kak aku juga gitu dan udah 2 Minggu ini latihan beban untuk ngencangin kulit dan bangun massa otot,dulu cardio trs enggak pernah angkat beban dan alhasil kulit kurang kencang,semangat kak💪