|
Вес 82кг,такая легкость,еще 12лишних надо скинуть.имею цель,иду к ней
|
1496 kcal
|
Grasa: 77,13g | Prot: 90,29g | Carbh: 82,78g.
Desayuno: Северная Гавань Салат из Морской Капусты "Витаминный", Переяславль Плавленый Сыр, Щедрые Хлебец Ржаной, Сыр Адыгейский, Жареное Яйцо. Almuerzo: Вареное Яйцо, Северная Гавань Салат из Морской Капусты "Витаминный", Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Индилайт Колбаски из Индейки Охотничьи. Cena: Красное Столовое Вино, Сыр Адыгейский, Савушкин Продукт Йогурт 2%. Pasa Bocas / Otros: Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад Российский, Банан. más...
|
|
 Comentarios
На сколько кушает калорий в день, спортом занимаетесь?)
04 jun. 21 por el miembro: Marisha2414
|
Девочки, всем привет. Кушать стараюсь в диапазоне 1500,1600 ккал. Иногда меньше получается, не голодаю.после 20часов стараюсь не кушать. Либо яблоко сьедаю. Иногда позволяю себе зажорные дни, но все равно стараюсь придерживаться ккал.
Спорт зал посещаю, бассейн, кардио, 1раз в неделю треня с тренером. Дома стараюсь по наличию времени не много заниматься, разминка, пресс, отжимания.
Самое главное вовремя ложится спать. Режим очень важен в стройнении.
Всем стройных ножек, талии и подтянутой попки🤣👍🙏🍓
04 jun. 21 por el miembro: Олеся Романенко1
|
Какая вы молодец! продолжайте в том же духе!😍
04 jun. 21 por el miembro: RonnyDark
|
04 jun. 21 por el miembro: Олеся Романенко1
|
мне кажется не 12, а 22 надо ещё..
04 jun. 21 por el miembro: @Important_Mr
|
Рост 172 мой. А насчёт, что надо минус 22,не соглашусь. Ветром сдует. После скидывания лишнего, займусь качеством тела. Не люблю худые, не сочные здоровые формы.
04 jun. 21 por el miembro: Олеся Романенко1
|
У меня тоже цель 70 кг, рост 176. А за какой период времени вы скинули 15 кг?
05 jun. 21 por el miembro: Marisha2414
|
Скинуто 17кг за 4месяца,дерзайте,у вас все получится, лучшая мотивация это отражение в зеркале и комплименты окружающих. 👍💋
05 jun. 21 por el miembro: Олеся Романенко1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Олеся Романенко1
|