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Objetivo alcançado mês de maio. Meta bem sucedida chegando a 51,7 kg.
01/06- início dieta de 1600 calorias, 100 calorias a mais, com aumento de carbo e reduçao de proteina, ficando 35/30/35.
peso inicial: 51,7 kg
objetivo até 30/6: manutençao até 52 kg
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1576 kcal
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Grasa: 54,51g | Prot: 141,46g | Carbh: 144,87g.
Desayuno: Pullman Pão 100% Integral 12 Grãos, Qualitá Tâmara Seca sem Caroço , Morangos, Mexerica, Naära Colágeno Hidrolisado, Ovo, Clara de Ovo. Almuerzo: Tomates, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Cupim Assado, Berinjela Cozida, Maçã, Abobrinha, Cenouras Cozidas, Rabanetes, Mexerica, Manteiga (com Sal), Milho Verde Cozido. Cena: Adaptogen Whey Protein Isolate, Vitao Sobremesa Láctea Sabor Leite Condensado, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada, Pizza Low Carb. Pasa Bocas / Otros: Cacau Show Chocolate 85% Bendito Cacao , Uvas-Passas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada, Maracujá, Yoki Farelo de Aveia. más...
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1720 kcal
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Ejercicio:
Crossfit - 48 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 14 minutos, Descansando - 13 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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