|
Lingkar perut 93 cm
Lingkar pinggang 78 cm
Lingkar panggul 102 cm
Lingkar leher 34 cm
Pangkal paha 67 cm
Lingkar lengan 30 cm
Persentase Lemak 11.42%
Yok bisa mulai lagi kejalan yang benar 😊
4 bulan ga olahraga, lingkar perut mulai nambah 1-2 cm.. Sebelum mengembang lebih lanjut, cuz balik ke jalur yang lurus 🤲✊ Semaaaangaaatt
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1700 kcal
|
Grasa: 67,67g | Prot: 71,84g | Carbh: 196,75g.
Desayuno: Telur Dadar, Nasi Putih, Mayora Zuperrr Keju, Roma Malkist Rasa Abon. Almuerzo: Bakso dengan Saus (Campuran), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Bimoli Minyak Goreng, Nugteta Dimsum Jamur, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Tape Singkong. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|