|
Kahvaltim.Gecen yil 81kg'dan 68e dusmustum. Hepsini tekrar geri aldim. Hic motivasyonum yoktu ama ek bir uygulama ile diyet yapabilmeye basladim. Sanki ketojenik bir diyet gibi,karbonhidrat yok. Umarim temmuz ortasindaki tatile kadar yine 68 kg'a duserim.
|
1326 kcal
|
Grasa: 73,93g | Prot: 62,66g | Carbh: 111,44g.
Desayuno: Çay (Demlenmiş), Dereotu, Maydanoz, Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Menemen, Kızarmış Yumurta. Cena: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Tarhana Çorbası, Çoban Salatası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Pişmiş veya Izgara Balık. Pasa Bocas / Otros: Tadım Kuru Kayısı, Badem. más...
|
|
1940 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|