Diario de YuryP65, 30 may. 21

Plvotyakov Михаил, ГСПГ по последним анализам - 37 нмоль/литр (в референтных).  

Юрий, крепкого Вам здоровья 💪🏻 

... Людмила, спасибо. Буду стараться :)  

Юр, на 1750 я сохну. Правда медленно, но сохну. Понимаешь, что это мало?🤗 

Zvel ... Наташа, я знаю что... 1 - если оценивать мои действия со стороны бодибилдинга - они совершенно НЕ верные. 2 - я знаю, что для роста мышц (именно мышц) нужно совокупность 4-х факторов и профицит питания в этом списке отсутствует (при корректном дефиците в 10%). 3 - понимаю, что рост (у меня) возможен только по ОМВ - а они растут ооооочень медленно. 4 - если подключить рост ГМВ - нужно увеличивать поступление энергии (больше есть). НО! Пока у меня запрет на анаэробные (чисто силовые) тренировки. 5 - пока у меня % жира более 11-12% - могу так извращаться :) Я ведь не призываю "делай как я" :) Просто - на себе испытываю теория Алана Арагона... и пока - всё работает.  

Лично я думаю об увеличении акм, которая делает нас: 1. Здоровыми. 2. Повышает ОО и, следовательно, дает возможность полноценно питаться и снабжать организм всеми микроэлементами и витаминами 3. Акм потребляет энергии раза в 3-4 больше жировых клеток, поэтому именно она и ‘сжигает жир’. 4. Бонусом идет тот факт, что меняются пропорции тела (но это лишь ‘бонус’ - правда, очень приятный😁 А чем мы старше, тем уровни анаболических гормонов ниже - соответственно, усилий по активности и питанию должно быть больше)) это очень тяжело) а аэробные нагрузки имеют свою прелесть, но синтез, по большому счету, им не под силу😁 (про запрет анаэробных я поняла, Юр) 

Zvel ... Наташа, пока имеем что возможно. Мне ещё год точно так "развлекаться". Потом - посмотрим. Всё что ты написала - даже сомнению не подвергаю.  

Да, конечно, Юр. Я просто беседую🤗 

... сегодня посмотрел ролик с Семенихиным и Линдовером /из "заруба" - 50-50 подтягиваний-отжиманий на время/. Конечно, при такой погоде и спортплощадке рядом, понесло сравнивать свои результаты с их... То что они сделали (50-50) за 10 минут, я "вымучивал" из себя 28 минут... Печаль...  

Yuryp65, Желаю вам скорейшего выздоровления и восстановления🙏🏻 Юрий, по предыдущим комментам про количество повторений, мышечные волокна, тестостерон, гормоны - а можно все это более лёгким языком объяснить новичку?🙈 вроде в теме, но далека от нутрициологии, биохимии и тд. Либо более развёрнуто тогда уж🤷‍♀️  

Zophik20 ... задайте вопрос - постараюсь ответить максимально "лёгким языком". Что нужно? :)  

... лучше "дрЫщАвый турникмен", чем "жЫрный дрЫЩ" :)