Diario de alkfiue, 28 may. 21

@sjw-aic 👍🏻👍🏻👍🏻 

Sjw-aic 👍 

👍🏻sjw -aic😊 

@ veggietussie: Top! Und du hast es ja auch als deine Ernährungsform seit langem. Super, dass es bei dir so funktioniert 🤗!  

Bin bei dir, sjw-aic, langsam mit den grossen Pferden hier 🤭 Keine "Regeln" bitte, nur Grundsätze 😉 Nur paar Fragen als Anregung zum Thema FS/ME/AE: wann bitte schön soll eine Pflegekraft zum AE essen, wenn sie erst um 21.00 nach Hause kommt, wenn sie nicht zu spät essen sollte? Wann hat die Dauernachtwache ihr FS, wenn sie erst am Nachmittag aufsteht? Grundprinzipien sind längst klar: möglichst geregelte (auf eigenen Alltag angepasse) Essenszeiten; Mahlzeiten, die genug Stoff für das Durchhalten bis zur nächster Mahlzeit bieten, Vermeidung Zwischendurchnascherei, ausreichend Trinken und Schlaf. Ob es nur 1 Mahlzeit oder 5 sind, ist an sich Wurscht. Was einem passt, ist für den anderen unmöglich. Es gibt keine "So und nicht anders!!!" im Abnehmspiel 😇👍 Ausser den Defizit natürlich 🤭 

Na ich rege hier immer zu Diskussionen an oh je 😄 aber vielen Dank für alle die bemüht sind zu helfen ❤️ @salted: die Idee ist gut muss ich mal versuchen ob ich das gut hinbekomme 🤗 

😂 Des funktioniert nicht nur bei Veggie, auch bei sjw (noch extremer) und bei Tequila, bei Asli, bei Rudihamster, Tomahei und und und. Nein im ernst Shiva, danke dein Schlichtungsversuch...es muss aber manchmal auf bestimmtes aufmerksam gemacht werden ohne das abzuschwächen. Das darf auch mal wirken. Besten Dank. 🌸 

@ Shiva: Beim Schichtssystem ist das doch natürlich eine andere Sache! Jeder hat dementsprechend seinen eigenen Biorhythmus.  

Denk dir nix alkfiue...in der Familie wird's auch mal lauter 😉 Alles bestens 👍 

@ alkfiue: Bei so viel Input allerseits hast mehrere Optionen nun offen 😅🤗! Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und purzelnde Pfunde 🤗!  

Hm - ich komm mit 16:8 auch schon laenger gut zurecht, kenne kaum noch Hungergefuehl und erlaub' mir gezielt auch mal Suesses. Auch, wenn ich die Datteln auf dem Muesli von drei auf eine reduzierte 😉 Mein Fruehstueck beginnt fruehestens um elf... Bis dahin hab ich schon einige Stunden Energie verbraten. Also Ella moecht ich somit widersprechen 🤗  

hallo, kann mir jemand sagen, wie ich eine Frage hier stellen kann?:-) 

@Shiva: ich hab mit Millionfriends mal 2 Wochen meinen Blutzucker in Kombi mit Ernährung ausgewertet bekommen. Mein Aha: wenn der Blutzucker nicht beim Schlafen gehen auf Normallevel gesunken ist, bleibt er DIE GANZE NACHT oben... Dauerhaft erhöhter Blutzucker=Präfiabetes = Insulinresistenz braucht kein Mensch. Zum Abbau braucht es ohne Insulinresistenz max 2h. Mein Folgerung: 2h vor dem Schlafen gehen wird nix mehr gegessen. KEINE feste Zeit. Das dürfte auch bei dir funktionieren, oder? 

Betuelaycan > oben rechts unter deinen Kcal findest du den Stift als Symbol für Notizen. Da kannst du eine Frage stellen, vorausgesetzt du bist nicht privat eingestellt. 🤗🌸💚 

riznarf, sorry für verspätete Reaktion, hatte gestern nicht mehr den Kopf dafür. Ich habe nur nicht verstanden, warum diese Frage. Geht es hier darum, dass man ca. 2 St vor dem Schlafen essen sollte, damit es mit BZ ok bleibt? Ich bin kein Diabetiker, messe kein BZ. Weiss nicht wie meins aussieht. Weiss nur, dass wenn ich direkt nach dem Essen schlafen gehe, kann ich schlechter schlafen. Darum ging es mir aber nicht, im vorherigen Kommentar. Sondern, dass man keine strikte Regeln setzen soll, ohne es zu erklären, warum. Du hast es schön erklärt, das kann man bewusst berücksichtigen 😊👍 Wenn mir aber einer sagt, "Das darfst du nicht" und erklärt nicht warum und wie ich es in mein persönliches Alltag integrieren kann, dann... Dafür habe ich kein Verständnis. Ich wollte nur vor Pauschalisierung warnen 🥰 Kann mich halt immer noch nicht kurz und verständlich ausdrucken, werde vermutlich auch nie lernen 🙈 

@sjw-aic danke🤗 

Ich finde naschen voll wichtig... Immer darauf zu verzichten könnte die gewissen heisshunger Gelüste schneller hervorrufen, so ist es bei mir zumind....