|
Лёгкая тренировка на ягодицы
26 мая 2021
Ягодичный мостик на одной ноге - 10кг*10, 20кг*10, 20кг*10, 22кг*10
Приседания сумо - 22кг*10, 30кг*10, 40кг*10, 40кг*10
Выпады назад - 22кг*10, 22кг*10, 22кг*10, 25кг*10
Жим платформы одной ногой - 10кг*10, 15кг*10, 17кг*10, 17кг*10
Отведение ноги в бок подиагонали - 10кг*15, 10кг*15, 12кг*15, 12кг*15
Журавлик - 12кг*10, 14кг*10, 14кг*10, 16кг*10
Пресс- Скручивание в тренажере - 15кг*15, 20кг*10
|
1577 kcal
|
Grasa: 118,55g | Prot: 110,90g | Carbh: 14,77g.
Desayuno: Авокадо Авокадо, CERES Масло МСТ, Салат из Зеленых Овощей, Перекресток Сыр La Paulina Моцарелла , Яичный Желток, Яичный Белок, Мираторг Бекон из Мраморной Говядины. Cena: Предгорье Кавказа Сыр Сухой "Бочонок" Копченый , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Авокадо Авокадо, Салат из Зеленых Овощей, Яичный Желток, Яичный Белок, Самсон Фарш Говяжий 7,5%. más...
|
|
1841 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|