Bence çok az alıyorsunuz, çünkü bazal metabolizma vücudunuzun hiçbir şey yakmadan yaktığı kalori miktarını gösteriyor diye biliyorum. Spor da yapıyorsanız bu kalorileri de gözeterek kalori açığı oluşturun. Ben 1300-1400den aşağı kalori almamanızı öneririm. Yoksa kaslarınızdan kilo vermeniz kaçınılmaz. Tabi bunlar sadece benim görüşüm, en doğru cevabı bir diyetisyen verecektir.
24 may. 21 por el miembro:
Delgadita*