Diario de Настя Горча, 24 may. 21

Мне хочется к вам, тоже хочу 1,9 за неделю скинуть :))  

Настя вы огромная умничка, молодец! Расскройте секрет, как на 1800 кл и за неделю минус 1.9?я тоже на 1800 кал. В среднем выходит 1600-1700 с копейками. И вес встал колом. Из тренировок пока что только кардио на эллипсе. До Вас мне далеко. Я особенно имею ввиду турник. На нем я как сосиська. 

я тоже в среднем на 1800, вот за месяц только 2 кг получится надеюсь)  

Какие вы молодцы!!!👏🌹😉 

Сброс веса - дело индивидуальное) здесь играет роль множество факторов, но один из основополагающих - это тратить больше, чем потребляешь. Я держу бытовую активность от 15 тыс шагов, плюс стараюсь тренироваться 3-4 раза в неделю. Мой результат не совсем "чистый" 😄 потому что эти 2 кг я набрала недавно 😆 и соответственно, они ушли быстрее всего) это не жир, это лишь отеки и проч. радости быстрого набора веса. Дальше будет уже уходить меньше, это понятное дело. Но я ориентируюсь на объемы прежде всего, так как задача стоит снизить процент жира. У мужа так же. А по объемам там еще ничего толком не ушло, это и понятно) так что идем дальше)  

Настя, Вы молодец, мужа как то подсадили. Я сколько не пытаюсь, он как то не проявляет желания.  

Prihodko.olia2012, просто я занимаюсь только собой и своим питанием) он смотрел;смотрел, аидит, что результат классный, я не голодаю, ем много, вкусно и сытно) и сам пришел к такому же подходу, как у меня) только, конечно, ему сейчас нужна помощь) так же и с тренировками. Я треню уже больше года, но вот уже два месяца как и муж начал) нельзя заставить человека делать то, чего он не хочет. Но можно показывать пример)  

Вместе всегда веселее и проще, молодцы. А я никак не могу мотивировать своего. Убрала уже 33 кг, вроде смотрит на меня и тоже хочет, но хватает до вечера и все 😒 

а у меня муж худеет быстрее меня. он на работу и с работы идет , там бывает и к 30тыс шагов у меня нет такой возможности , еле дочку заставляю пройтись по двору, а не на площадке. спасает 3 тренировки в неделю  

Я так же делаю. Раньше муж сам считал, потом просил ему взвешивать, потом и записывать... надоело. Ему просто на глаз больше порцию делаю, или дополнительные продукты.