Diario de fiore15, 23 may. 21

Tagliare ti porterà più cose negative che vantaggi, per mio parere i vantaggi sono 0!. abbasserai il metabolismo (cosa che hai già bassa) ti porterà ad avere fame e voglia di schifezze, a sgarrare con cibo spazzatura, stanchezza, infiammazione e 0 voglia di vivere ed allenarti, cortisolo alle stelle (ormone dello stress che non permette di perdere peso) cosa che già probabilmente avrai.. Dato che a 1600 non perdi peso. Pensa a ripristinare il metabolismo.. E pensa all'estate prossima, lavora questo inverno per conoscere meglio il tuo corpo, ormai manca poco e fare la fame senza risultati non ha senso per asciugarti ed arrivare asciutta, se poi ci arrivi svuotata.. E deperita.. Se puoi affidati ad un nutrizionista, ed a qualcuno che ti guidi negli allenamenti perché 5 sono troppi.  

Scusate gli errori autocorrettivi del melafonino , per un attimo rileggendo mi pareva di essere appena sbarcato dal gommone ...😅🤣🤣 Mi piace quanto scritto da Valentina ,detto questo resta sempre da capire nell’attività fisica dichiarata se le camminate siano quelle post pandriali 😁...e se le biciclettate siano improntate alla visione del paesaggio . Forse si è fatta una sovrastima del dispendio calorico ? Concordo con altri , meno allenamenti ma sicuramente con una intensità adeguata .. 😊👍 

La mia massa muscolare è cresciuta negli ultimi 3 mesi, quindi un minimo di ricomposizione c'è. Le misure le ho prese x 3 4 mesi ma poi tra i mille impegni da un paio di mesi ho abbandonato. Dopo il ciclo mestruale di questo mese riprenderò a misurarmi e avrò un dato in piu. Ho pensato di salire a 1700 cal per le prossime 2settimane . Vedremo..  

No ragaZZI 🤣 allora in bici io faccio 6- 7 km a ritmo sostenuto, camminata a passo veloce con almeno 2 min di corsa veloce, e 30-40 min di corpo libero. Alterno sempre un giorno cardio un giorno corpo libero e così via.  

Se sei migliorata con la massa muscolare è normale pesare di più, ed è altrettanto normale che il corpo ti richieda più cibo.. Un motore più potente vuole più benzina, per andare più forte e funzionare meglio😎. Aumenta a 1700 e ma aumenta ancora poi, aumenta finché il peso non rimane stabile, anche se ora è così non può essere la tua normocalorica.. Dovresti toccare le 2000 calorie e poi valutare, i tuoi allenamenti cardio sono poco intensi, quindi non sono loro il problema. A corpo libero cosa fai?  

Grazie Valentina, seguo gli allenamenti di cottoaldente piuttosto hiit e pesi ma devo riprendere la palestra con macchine e pesi. Cmq seguirò il tuo consiglio spero di riuscire a mangiare tutte le cal con continuità.  

Gli hit bruciano invece.. Aumenta le calorie mi raccomando