E esse é o resultado de 2 semanas de Dieta Flexivel e exercicios em casa. Um fato curioso: perdi apenas 1kg e quase nada em medidas. Comecei a sexta sem entender o porquê, mas ja rindo a toa.
|
1282 kcal
|
Grasa: 58,38g | Prot: 72,88g | Carbh: 114,84g.
Desayuno: Visconti Pão de Forma Integral, Carne de Porco do Lombo Assada, Queijo Mozzarella. Almuerzo: Milka Alpine White, Banana Frita, Seara Linguiça de Frango, Macarrão com Molho de Carne, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Cena: Aviação Manteiga com Sal, Yoki Milho de Pipoca Premium. Pasa Bocas / Otros: Carne de Porco do Lombo Assada, Queijo Mozzarella, Ovo, Banana. más...
|
|
Comentarios
21 may. 21 por el miembro: almirenesantos
|
@almirenesantos, também achei. Faço a dieta flexível e exercícios em casa todos os dias, pelo Queima Diária. Acredito que esteja ganhando massa magra, só fico encucada pq nem nas medidas houve diminuição rsrs. Mas é aquela: fotos não mentem (mentem sim kkk principalmente as manipuladas, mas não é o meu caso). Tô besta.
22 may. 21 por el miembro: Keylla_Lopes
|
Com certeza é ganho de massa magra, e acredito que com tempo você vai começar a perder mais medida já que a tendência é você ir eliminando a gordura e substituindo pela massa magra.
É muito gratificante para gente ver essas mudanças, continue assim 👏👏👏
22 may. 21 por el miembro: almirenesantos
|
está linda dá pra ver muita diferença nas costas, parabéns!!!
22 may. 21 por el miembro: carolina_viiana
|
Show! Que diferença nas costas.
22 may. 21 por el miembro: guadalupetavora
|
No seu caso o resultado é visível mesmo. Prosseguimento vai ter muita surpresa boa pra vc. Mesmo que não seja lógica a explicação, o resultado está aí 🙏🏻👏🏻👏🏻
22 may. 21 por el miembro: ROSA 1996
|
Obrigada, pessoal! É aquela né: dar tempo ao tempo, ter paciência, perseverança. O resultado vem, talvez não tão rápido quanto queremos, mas com muito mais qualidade. Eu já fiz muitas dietas restritivas, mas nunca conseguia sustentar e engordava de novo. Resolvi fazer algo que pudesse levar para o resto da vida, e nunca pensei que seria tão leve! 🥰🥰🥰🥰
22 may. 21 por el miembro: Keylla_Lopes
|
0,5kg por semana é excelente
22 may. 21 por el miembro: gsmaydana
|
@gsmaydana Num é? Rsrs Desta vez eu não estou com pressa. Só quebrando um tijolinho por vez. O tempo tá passando tão rápido, que eu não quero ter o arrependimento de DE NOVO chegar num fim de ano e pensar: "Ah, se eu não tivesse parado...!"
22 may. 21 por el miembro: Keylla_Lopes
|
que maravilha 👏👏👏 deu uma super diferença!
22 may. 21 por el miembro: karolinalacerda
|
você faz os exercícios por aqueles vídeos no YouTube? estou precisando fazer tbm 😅
22 may. 21 por el miembro: karolinalacerda
|
@karolinalacerda Faço os exercícios numa plataforma chamada Queima Diária. Mas no YouTube tem vários treinadores (ou pessoas que treinam em casa) postando exercícios. Eu não gosto de academia, então para mim é o que dá certo. Dá uma olhada nos canais da Sabrina Soncella, Lana Pessoa e da Carol Borba. São excelentes!
22 may. 21 por el miembro: Keylla_Lopes
|
22 may. 21 por el miembro: sabrinnasilva84
|
parabéns pela Vitória, pois cada 1 k perdido é uma Vitória.
eu perdi 2 k em 10 dias, com exercícios na academia e dieta bem restritiva
22 may. 21 por el miembro: Fcsouzaa
|
eu instalei esse app, mais gostaria de saber sobre as calorias que devo consumir não entendi bem cm se faz
22 may. 21 por el miembro: Ana Bonifacio01
|
parabéns, já se nota a grande diferença
22 may. 21 por el miembro: g37fg
|
Nossa nas costas é nítido que perdeu gordura
22 may. 21 por el miembro: dalethazevedo2
|
Visível a perca nas costas e nas pernas , parabéns...
22 may. 21 por el miembro: @Anapsouza
|
@AnaBonifácio01, antes de começar a flexível eu segui um insta chamado @estiloflexivel. De lá pra cá devoro tudo sobre esta dieta, sigo alguns perfis no Insta tbm, sobre o assunto. Eu NÃO levo em conta a quantidade de calorias definidas pelo FatSecret, pois eles supervalorizam. Voce tem a opção de jogar no TDEE Calculator ou baixar um app chamado IMC (o logo dela é vermelho, com uma maçã cortada ao meio por aquele "batimento cardíaco"). Gostei mais do app. Com a @annalounutri, aprendi que o cálculo do seu GET (Gasto Energético Total) deve ser feito em cima do seu peso IDEAL e não do seu peso ATUAL. Alguns nutris que sigo e que me ajudam muito no processo sao: @nutrifrederico, @jessicashuwen, @nutri.victorabrao, @thor.bio, @bender.nutri. Dá uma olhada nos conteúdos e vê se você se identifica.
22 may. 21 por el miembro: Keylla_Lopes
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Keylla_Lopes
|