Diario de Instagram: @jry_femme, 19 may. 21

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pas bagian sumo squat auto pengen muntah :" wkwk BTW AKU MO NANYAAA.. aku kan bru mulai WO pake kettlebell ya nah kalo aku setiap hari WO nya pake kettlebell selama 35 menit WO, ini kategorinya olahraga ringan atau sedang ya ? mau menyesuaikan TDEE nya :D

Ver Calendario de Dieta, 19 mayo 2021:

2155 kcal

Grasa: 95,37g | Prot: 95,54g | Carbh: 181,36g. Desayuno: Ikan Asin, Tumis Kangkung, Tahu, Ikan Mas Goreng, Tempe Goreng. Almuerzo: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Cena: Solaria Kwetiau Goreng, Nasi Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Wall's Paddle Pop Choco Magma, Kue Tambang. más...

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Comentarios

nitip

18 may. 21 por el miembro: chuwiz

sedang apalagi pake beban

18 may. 21 por el miembro: arianinia321

Okeeey kaaa makasii yaa infonya :D

18 may. 21 por el miembro: Instagram: @jry_femme

nitip🙏

18 may. 21 por el miembro: ndykhrn.nis

salfok dp kochengnya samaan hehe

18 may. 21 por el miembro: masistia

@masistia : wahhh iya samaa ih wkwj halo kk~ salam dri kochenk oren ya 😂~

18 may. 21 por el miembro: Instagram: @jry_femme

Salam balik dong wkwk kocheng lovers ni

18 may. 21 por el miembro: masistia

19 may. 21 por el miembro: galuhftk

intensitas nya tiap minggu? kayaknya masih ringan menuju sedang. Kecuali kalau di campur HIIT & Cardio. Saran aja, selain kettelbel usahain juga untuk HIIT, terbukti lebih bakar lemak

19 may. 21 por el miembro: ikrarb95

@masistia uawawaw polbekk aku ya ka 😂😂 kochenk lovers jg neh~

19 may. 21 por el miembro: Instagram: @jry_femme

@ikrarb95: iya nii kaa mao coba aku rutinin untuk daily ... aku jg bru kepikiran kyknya mau selipin jg hiit cardio yg dri chloe ting untuk olahraga sorenya 😂 .. makasii masukannya ya ka :D

19 may. 21 por el miembro: Instagram: @jry_femme

jri27_ jangan lupa buat kasih recovery time. Sama nikmatin aja prosesnya, jangan terlalu berharap turun cepet. Realistis dan nikmatin aja :D

19 may. 21 por el miembro: ikrarb95

Ikrarb95 : iyasiap laksanakan 😂 kudu sabar berpogress nya :" makasii yaa kaa~

20 may. 21 por el miembro: Instagram: @jry_femme

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