Diario de cristianrojasn, 17 may. 21

Muchas gracias a todos, a todas!!! Ánimo con el cambio de alimentación y no importa si una semana se sube unos gramos, siempre habrá otra más después! 

Maravillosoooo🥰🥰 lo más importante es no caerse. Felicidades  

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

así estoy yo con mi gramera, pero ganando peso 

Como hacen esos cambio? Alguien que me asesore porfis 

Woow bajate harto! hacías ejercicio también? y cuentas calorías consumista? felicidades :)  

Según averigué tengo un requerimiento diario de 2100 kcal, y puse mi meta a 1600 kcal/día (500 kcal de déficit)!, también le sumé unos 3 a 4 días de ejercicios como bicicleta, baile o HIIT de 25 min. 

muchas felicidades 🥳🥳🎉🎉🎉 

Felicidades  

te ves muy bien 

Gracias 😊 Sólo realizo deficit calorico y ayuno intermitente de 16 hrs de vez en cuando Me ha funcionado bastante bien. Mi metabolismo se ha adecuado a entender que cuando tengo ganas de comer algo dulce o tengo mucha ansiedad de lo dulce. Es porque necesito potasio y magnesio. He aprendido un monton con el Dr Frank Suarez  

Gracias 😊 Sólo realizo deficit calorico y ayuno intermitente de 16 hrs de vez en cuando Me ha funcionado bastante bien. Mi metabolismo se ha adecuado a entender que cuando tengo ganas de comer algo dulce o tengo mucha ansiedad de lo dulce. Es porque necesito potasio y magnesio. He aprendido un monton con el Dr Frank Suarez  

✨✨✨felicidades te vez genial ✨✨ 

felicidades sigue así  

Eres mi heroe. Yo empecé ayer y tengo que bajar casi 20 kg.  

A crear el hábito de controlar la ingesta y ser metódico!! con todas las ganas!!! 

Felicidades💗 VAMOS QUE SE PUEDEE💪🏻💪🏻 

Con ayuda de ejercicios?