Ответ в твоём же посте за 15 мая. Надо слушать тренера. Мало каллорий, организм в стрессе ест мышцы в первую очередь. А они наш главный жиросжигатель, их беречь надо) Каллорийность повысить, оставить дефицит 500 Ккал. Пересматривать и снижать при каждом снижении веса. Не измерять вес каждый день, оставить замер раз в неделю, утром, до завтрака. Организм не должен испытывать стресс, иначе в первую очередь летят в топку мышцы. И потом при любом срыве быстрее набирает жир, так как потерял главный жиросжигатель) При легком дефиците и комфортнее для психики, и организму и минимальными потерями мышц. В общем, не торопиться.
17 may. 21 por el miembro:
Yuriy Igorevich