Diario de Ленка_Ленка124, 15 may. 21

Тренер правильно сказал. Единственное, можно угли держать Вам до 120. И не из хлеба и остальных крахмалистых) на хорошие вещи требуется МНОГО времени и сил. Не торопитесь🤗 

Zvel, точно 👍 

Alexpower_coach, Zvel , хорошо хоть знающие люди откомментировали, а то диванные эксперты тренера в топку отправили 😂🤭 

Поднимать калорийность необходимо ☝️в этом тренер прав, но не за счёт такого огромного количества белка, белка просто переборище, углеводов катастрофически мало, а калорийность нормальная👌 

Если вы хотите свой организм убить, то продолжайте так же питаться. А вообще тренера слушать нужно, ничего так быстро и легко не делается! Тем более у вас тренажёрный зал, нагрузка. Для спорта нужна энергия, а ее берут из пищи. Телу, мышцам нужно восстанавливаться, но с таким питанием этого не получится. 

Кто писал про то, что я 70 кг тоже на 1200 наела? Мой организм пережил дикий стресс. Я родила ребёнка (была 61 кг), и пошёл стресс за стрессом и проблемы со здоровьем, пропало молоко, на первом году жизни ребёнка устроилась на работу и работала сутками. Мало спала, много плакала. Развод и прочее. Было и такое что даже за 2 недели ни крошки в рот не брала. Рвало даже от чая! Все организмы ведут себя по разному во время стресса. Я только начала выбираться из психологической ямы и вес к норме пошел. .  

Хоть один вменяемый тренер!Не верите тренеру,посчитайте сами..подставив свои данные в расчеты..а так же ключом будут сахара и какие углеводы будут у вас в меню.https://health-diet.ru/loseWeight/step1 Вы же хотите сбросить вес? Первое это питание ПИТВАНИЕ 80% физ.активность 20%..с этим можно бороться как угодно..приседать оббегаться..но на 700-1200 не будете вы вес сбрасывать. 

250г белка????  

куда вам столько белка? опытные спортсмены даже столько не едят 

... возможно Вы чуть ошиблись с указанием белка... В 120-150 грамм - верю. Столько-же (минимально) - углеводов. Жиров 70-90 граммов. Вот и получается: Б-600 + Ж-810 + У-600 = 2100 ккал. При силовых тренировках - вполне разумный калораж.  

Я худела на 700 кк, похудела на 40 кг, все было круто, потом началась булимия. Тоже зал, его запретили, перетренированность. Потом 2 года я вообще не могла себя никак в норму привести, набирала вес, стала снова жирная, никак не могла не жрать, неделя и снова кп. Вернула зал, но жир то от этого не уходит... И в общей сложности только через 3,5 года я смогла почувствовать снова насыщение и голод. Это просто ужасно, что со мной было. Возможно ваш метоболизм мёртв сейчас, но продолжая дефицит, вы сделаете только хуже. У вас есть шанс начать реабилитироваться до того, как случится что то ужасное. Кстати сейчас я уже второй месяц на дефиците, вес огромный и он почти не снижается. В норме первый месяц минус 8 кг, у меня минус 1,2🤦‍♂️ 

olich85, вы висели в плато с учётом того, что присутствовали силовые. А девушке надо выходить из этих адовых 700-1200🤦‍♀️.  

vld7, я зашла в эту программу пвсе вбила. При активности выше средней 2700кк каллораж, при высокой активности 3100кк. Все равно мысли не покидают что это очень много. Хотя я на тренера своего смотрю, он просто в офигенной форме, говорит что питается на 5000 кк в сутки. 

Чего рыдать то, давай в бой и все, Камчатка с тобой. Да вес может медленно уходить и вообще скакать туда сюда. Надо быть сильнее в разы своих эмоций. Не стли и не рыдай а или и делай утреннее кардио натощак  

Мне хватает 1200 кк за глаза, три кардио и две силовые в неделю. рост 160см. я тоже считаю что фат сикрет "перегибает". мне он предлагал 1500кк/ день и это без активностей, так не похудеть 

Ну для начала, я будучи не экспертом,но кое что уже понимаю в питании и ваши 700-1200 очень мало. И пожизненно так питаться не получится. Либо сорвётесь и будет хуже или в анорексию уйдёте и будет ещё хуже. Вообще в целом по вашей страничке видно что у вам нужна психологическая помощь, именно в плане самооценки и любви к себе. Вы сами загоняете себя в стресс и в эту ситуацию с весом. Послушайте опытного человека-тренера, послушайте психологов хотя бы онлайн,на ютубе,как принять себя и полюбить. Через стресс вы не добейтесь результатов ни в похудении да ни в чем. Вы ошибочно думаете, что чем меньше калорий будете съедать тем быстрее вес уйдёт,это не так! Вес уходит когда организм получает все что нужно и не находится в стрессе! Т.е. он не чувствует постоянного голода и постоянно получает полноценные кбжу и решает что может избавляться от лишего (жира) т.к голодные времена прошли. А если голодать то он каждую вареную грудку будет откладывать в бока и попу потому что понимает что еды ему часто не дают в нужном количестве! Просто поймите свой организм. У меня лихо уходит по 400гр в неделю (не воды)причём питаюсь я в среднем на 1600 но по желанию могу и 2000 съесть,позволить себе лишнего если очень хочется и всегда сытая. Тренировки 3р в неделю по 1,5 часа 

Пурупу, я думала по поводу психолога и думаю что да, он мне нужен, но руки пока до него не доходят. Я полгода была в дикой депрессии. Я отвлекаюсь, стараюсь везде всунуться. Но по факту желания жить нет. Я постоянно плачу. Бывший муж постоянно обзывался, говорил какая я толстая, некрасивая и прочее и прочее. Я просто ненавижу себя...  

Ну понятно, не эксперт даёт рекомендации по питанию это как, нормально? А про самооценку зачем так? А про анерекмию? Это ты своими страхами делиться? Перегиб, очень грубо не зная человека начинать обвинять. Девушка совета просит от экспертов. Остальное и мое и таое- субъективное мнение. Нужно рассматривать и вес и возраст и питание а целом. Можно разгрузочные дни устраивать иногда, так тренера делают тоже на ,700 кк денёк можно прожить и анерекмией не грозит.  

Вы активность себе завысили. 2700 это с тренингом может быть, но с серьёзной нагрузкой. Я не знаю, конечно,что вы делаете в зале, но скорее всего не на столько чтобы создать дефицит с 2700ккал.  

Все будет, но не сразу.. я в вас верю ❤️❤️❤️