Ну конечно, кто так экстремально худеет. Без углеводов не будет сил, без белка не будет мышц. Вы определитесь, худеете или мышцы наращиваете? Кушать меньше 1000 ккал это вообще убийство
15 may. 21 por el miembro: Вика690
|
Странный тренер. 1.5г белка на 1кг тела – хорошо, 2г – отлично. Куда вам 220г
15 may. 21 por el miembro: Вика690
|
Одно время я тоже так экстремально худела на 800 ккл. Ушли все мышцы из ног а живот остался( Так что , слушайте грамотных тренеров.
15 may. 21 por el miembro: Гагуша 50
|
15 may. 21 por el miembro: Kapitonenko
|
Обнимаю. Сопротивление это нормально. У вас всё получится!
15 may. 21 por el miembro: dobrojane
|
Когда мне назначили минимум 90 гр белка я не знала как это всё съесть.
Правда у меня задача выкрабкаться из дефицита. Я б тоже на радостях и 2400 Кк затачивала, но у меня нет силовых тренировок в зале. Так что коридор 1500-1700 Кк. Вес стабилен.
15 may. 21 por el miembro: dobrojane
|
Что-то белка прям жесткий перебор. (По тиенеру) и в целом подбор нутриентов странный. Наверное мы что-то не знаем.
15 may. 21 por el miembro: Pogromcheg
|
какое-то безумное количество белка, по мне так невозможно столько съесть.
15 may. 21 por el miembro: Kewie27
|
Я бы столько не съела, я полностью наедаюсь на 1200,вес блюда не превышает 250 гр, и калорийность около 400-500,куда больше?????
15 may. 21 por el miembro: infinitiya
|
белка оч много, вообще нереально такое количество набрать за день
15 may. 21 por el miembro: wahrheitmad
|
15 may. 21 por el miembro: Mandarinka2309
|
Да ну бред! Это привет почки😤 с таким белком! Я конечно не знаю ваш вес....Максимум для человека не культуриста, это 2г белка на 1 кг веса. А для поддержки 1 г на 1 кг. Жиров не меньше 50г или 0,8 г на 1 кг веса. Углеводов до 3г на 1 кг веса, для похудения до 150г в день.
15 may. 21 por el miembro: olich85
|
Напишите мне, я посчитаю вам ваш кбжу) я нутрициолог ) 100 жира - нельзя вообще никому ) про остальное - все сугубо индивидуально)
15 may. 21 por el miembro: anqi3
|
Я с калорийностью 1500-1800 и ограничением углеводов до 200гр набираю вес беременная с ежедневными прогулками по 2 часа и ежедневным плаванием с тренером по 45 минут. Хотя с таким расходом не должна!!! А если бы я ела 2500 я бы уже в дверь не прошла!!!!
15 may. 21 por el miembro: olich85
|
А вы сами не пробовали посчитать сколько надо кбжу с учётом ваших тренировок. В интернете много калькулятора разных. И потом я бы ещё с одним специалистом посоветовалась
15 may. 21 por el miembro: Юлечка Михайловна
|
Ага, пересилить не может себя... а 70 кг ты тоже на 1200 ккал набрала? Х)
15 may. 21 por el miembro: furude-san
|
2 кг курицы в день?? вам оно точно не надо. норма 0.8 на кг.
15 may. 21 por el miembro: Княгиня Ольга1
|
olich85, 😂 вы очень ошибаетесь ! Вы себя беременную не сравнивайте с человеком тренирующимся )))
15 may. 21 por el miembro: Mandarinka2309
|
Ну я согласна, что это разные вещи. Но для меня это тоже загадка, как люди худеют на такой калорийности 2500 и т.д....Я до беременности худела на 1200-1500 с 4 силовыми и ежедневным кардио и борьба шла на граммы буквально! Если больше то плюс сразу...
15 may. 21 por el miembro: olich85
|
делай как тренер говорит. на таких показателях увидишь результат через 2 недели.
15 may. 21 por el miembro: xxx8xxx
|