kak bagusss bgt usahanyaaaaa👍
11 may. 21 por el miembro: helgawulandari
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sepertinya kita butuh kang vermak bro😃
11 may. 21 por el miembro: hamdan fachrur rizal
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11 may. 21 por el miembro: aqeirius
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11 may. 21 por el miembro: Farkhanfauzi
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iya itu jalan curug cipendok
11 may. 21 por el miembro: Farkhanfauzi
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sadiis mantap banget, brp lama itu bro?
11 may. 21 por el miembro: Tommy Sulaiman
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sama persis ane dr 110 kg, udah 5 bulan baru turun 12 kilo tapi 😭
11 may. 21 por el miembro: Tommy Sulaiman
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11 may. 21 por el miembro: siti60132573g
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11 may. 21 por el miembro: zaahirah 65
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11 may. 21 por el miembro: iu.ne
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Gpp bang 5bulan turun 12kg yang penting fat loss, awalnya emang seneng aku pernah turun 10kg dalam satu bulan tp setelah aku lebih tahu ilmunya malah saya tu takut. Kan ada tu masa lemak dan masa otot naah saya tu takut malah yang turun bukan masa lemak malah masa otot. Dan ketika bb saya itu 87an saya bener2 jaga banget biar gak turun masa otot nah pas pada fase ini aku satu bulan hanya turun 5kg satu bulan,
11 may. 21 por el miembro: Farkhanfauzi
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Untuk sekarang malah saya lagi stuck di angka 73 tapi itu sebagian dari proses 😊 semangat para pejuang 💪
11 may. 21 por el miembro: Farkhanfauzi
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Kurang lebih ini selama 6bulan
11 may. 21 por el miembro: Farkhanfauzi
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mantep banget bang, good job dah 💯
12 may. 21 por el miembro: Alfina Intan Ulya
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kerenn bangg💪🏻, kalau aku dr 105kg ke now 73kg, udh ideal sih tinggal jaga berat badan aja
12 may. 21 por el miembro: Ivanfahlevi
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hallo ka, perhari makan max berapa kalori ya??🙏
12 may. 21 por el miembro: fathiarap
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@fathiarap ini jangan ditiru ya mungkin ini sebagian orang terlalu banyak atau sedikit. Nah Kalo mengkonsumsi kalori sayab gak nargetin yang penting saya defisit kalori rata2 800 - 500 kalori per hari kecuali hari minggu biasanya lebih dati BMR 😂
12 may. 21 por el miembro: Farkhanfauzi
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800 500 itu yg dikonsumsi? atau defisit nya yg segitu dari kalori maintenance?
12 may. 21 por el miembro: Wira Yogie
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@wirawax itu defisitnya dari kalori maintenance
12 may. 21 por el miembro: Farkhanfauzi
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Tapi dari saya baca2 yang dianjurin cuma defisit kalori 500 kan ya...
12 may. 21 por el miembro: Farkhanfauzi
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