Diario de DarySerg, 11 may. 21

Федь, у Вас прекрасная форма😁👍 а я к лету совсем не готова🥲 

Ахах, я привыкла со всеми на Вы😀 Даааа… а у меня тогда ее сколько?🤣 Ну, ничего! Самое главное, чтобы силы были на этот прогресс👍 Спасибо! Мне очень приятно🤭 

Если про моральные силы (не знаю, можно ли так говорить😅), то их пока много, а физические силы появляются после тренировок. Так что, это стимул заниматься регулярно, чтобы хорошо себя чувствовать. Я далеко не спортсмен и со спортом у меня никогда не было дружбы, но я хочу к чему-то прийти, но пока сама не знаю к чему😀 звучит странно, но хочется жир понизить, но и мышцы чтобы немножко были. И как все это воплотить…🤯 у меня слишком наполеоновские планы😂 Спасибо! Тогда это вдвойне приятно! И взаимно😇 

Привет, а расскажи как похудела с 64 🙏 я сейчас зависла  

RonnyDark, привет)) Сначала дефицит калорий, он помог сбросить мне основную массу. Я худела долго, за год -10кг. После этого я начала заниматься йогой. Это мне нравилось, но потом поднадоело, я решила попробовать hiit. Помню мою первую тренировку-я чуть не умерла😂 я очень хотела доказать самой себе, что смогу так заниматься. И я готовилась к этим тренировкам. Делала базовые упражнения с гантелями, какие-то легкие прыжки и все такое. И, когда поняла, что все, пора, я готова, то мне удалось осилить этот темп. Теперь мне очень полюбился этот вид тренировок. В общем, все благодаря дефициту, никаких сложных манипуляций. Я исключила весь пищевой мусор на тот период. Сейчас уже могу позволить себе что-нибудь скушать. Даже было время, когда я не считала калории, в итоге это все привело к моему весу в 50 кг. Были и заскоки насчет сахара, пальмового масла и т.д. Это когда ты магазине читаешь весь состав и после этого делаешь покупки😅  

А какого дефицита придерживалась?  

По разному, но в основном 1400 Сейчас для меня 1600 дефицит😀  

Поняла 🙏 

А какая у вас поддержка? 

АлинаПо, честно говоря, не знаю. Был период, когда я не сидела на дефиците и не поправлялась. Видимо, интуитивно ела свою норму:)