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11 may. 21
Diario de wawahk, 11 may. 21
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(BMR)1230 kcal
(TDDE) 1700 kcal
*每日飲食控制在1300-1400 kcal (不可低於BMR)
-可以每週減0.5公斤
-人體累積減少(約7700 kcal=減掉1公斤)
脂肪1克=9卡熱量/醣1克=
*低GI飲食:4卡熱量
^^控制醣量:60克(減脂)/100克以下(維持身材)
^^飲水量:體重x30ml
X白色澱粉(會令血糖飊升)
X少吃(重口味•油炸•加工)食物
55,5 kg
Disminuído hasta ahora:
6,5 kg
.
Aún para ir:
3,5 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 11 mayo 2021:
894 kcal
Grasa: 36,04g | Prot: 74,47g | Carbh: 70,44g.
Almuerzo:
牛肉湯底, 小白菜, 冰咖啡(加奶,糖), 越南米紙卷(加蔬菜,肉和/或蝦), 牛油果, 越南牛肉湯河粉.
Cena:
鯇魚, 皮蛋, 軟滑豆腐, 魚頭豆腐湯.
Pasa Bocas / Otros:
火龍果, Herbalife 深海魚油, Herbalife 深海魚油.
más...
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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好專業
11 may. 21 por el miembro:
kinman2
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