Свёкла на ужин 🥘 а что у Вас ?) я добиваю планку по овощам и ккал 😍
|
1481 kcal
|
Grasa: 65,39g | Prot: 118,24g | Carbh: 109,76g.
Desayuno: ВкусВилл Изюм Черный, Сыроед Семена Льна, Каждый День Грецкий Орех, Natur Foods Арахис Небланшированный, Богородская Кондитерская Фабрика Какао Порошок Российский , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Домик в деревне Молоко 3,2%. Almuerzo: Азбука Вкуса Сёмга Охлажденная Стейк, Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Monini Бальзамический Соус, Сладкий Красный Перец, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мистраль Чечевица Персидская Красная Колотая. Cena: Сила Традиции Свекла Вареная. más...
|
|
1 a 20 de 40
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
06 may. 21 por el miembro: annatk6
|
Запеканка с капустой, луком и яйцами) Решила делать разные блюда из капусты, да побольше, а то дорогое питание получается все-таки.
06 may. 21 por el miembro: Алёна Некрасова
|
Полностью согласна про дороговизну. Не задумывалась об этом раньше. Капусту очень люблю и свежую и тушеную и в салате с помидоркой. ♥️
06 may. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
Nekras, расскажите как запеканку делаете? Я не умею такое готовить, ни разу не пробовала, а в интернете сильно калорийно
06 may. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
Анна, а у меня не хватило ккал и места для творога 😒 надо было овощей доесть 300 гр 😂
06 may. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
Пожалуй, это не совсем запеканка)) Капусту 200 г и лук репчатый 25 г обжарила на антипригарной сковородке с чайной ложкой масла (4 г) на слабом огне. Насыпала туда соли, перца, специй каких-то, сушеной зелени, сушеного чеснока. В общем, что было) Была бы зелень свежая - положила бы и ее. И под крышкой подержала еще минут 5. В миске размешала 3 яйца, залила ими аккуратно капусту, сверху положила 40 г сулугуни ломтиками. Закрыла крышкой, еще 10 минут подержала, готово - капуста оптимально мягкая, сулугуни расплавился, порция огромная, 450 ккал) Буду теперь делать так еще. Для пущей экономии буду делать без сулугуни, надеюсь, до этого не дойдет, вкусно получилось)
06 may. 21 por el miembro: Алёна Некрасова
|
06 may. 21 por el miembro: Алёна Некрасова
|
Думаю очень вкусно 🤤 я сыр очень люблю но такой зараза калорийный... сыр и орехи моя страсть. Завтра попробую так запечь, у меня как раз недоеденная капуста есть )
06 may. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
А Сулугуни менее калориен, чем обычные сыры, на 42 г 111 ккал, это я прям добивала сыром свои 1500 ккал - дневную планку) Можно было и 30 г положить, и 25. И вкусно, и полезно, я тоже сыр обожаю разный. А еще порция запеканки этой получилась огромной, я-то все съела, так я горазда пожрать🤣 Может, вам меньшей порции хватит)
06 may. 21 por el miembro: Алёна Некрасова
|
Я еще буду на выходных лепить пельмешки из мяса с капустой, у меня так бабушка делала, когда я маленькая была) Это как раз и менее калорийно будет. И очень вкусно. Я люблю такие пельмени больше, чем обычные мясные. И вареники с капустой тоже.
06 may. 21 por el miembro: Алёна Некрасова
|
Я ем очень много 😂 сегодня сижу работаю, только колы и пепси выпила 2 банки а это больше пол литре. Если салат делаю то всегда 300-500 гр овощей каких нибудь 😂 эх) как бы есть чтобы не толстеть 😂 кстати я нашла сыр, 175 ккал на 100 гр! Но они все тяжелые. Сейчас мне становится интересно на сколько ккал я ела раньше когда покупала пиццу и могла ее всю на ужин съесть )))
06 may. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
Я не умею тесто месить пп)) пока такое только покупаю
06 may. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
Благодаря вашему комментарию про пельмени подумала что могу пожарить котлеты фарш с капустой.... 😁
06 may. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
Я тоже много ем, так много, что наела 92 кг)) Как-то считала калорийность моего обычного дня с вечерним пивком и закусками, вышло под 6000🤣🤣 Я без подсчета сразу скатываюсь на днище, где основные приемы пищи - это вафли, булки, мороженое, пиццы, а настоящей еды и нет совсем. И вот это все выходит на 3000 ккал и выше. Плюс пива 3-4 бутылки и к нему колбаски, арахис и прочая благодать - еще 2000-3000 ккал. Когда мне говорили, что надо гормоны проверить, а то я сильно поправилась, мне было очень смешно))
06 may. 21 por el miembro: Алёна Некрасова
|
Я тоже захотела котлеток мясокапустных)) А тесто для пельменей я буду месить обычное, мне глютен мил, чувствую я себя с ним прекрасно) Буду тоненько тесто раскатывать, чтобы начинки было больше, а теста меньше, и хватит этого.
06 may. 21 por el miembro: Алёна Некрасова
|
Я тоже к глютен нормально отношусь, просто у меня норма 1500 в день и если я съем пельмени из нормального теста то весь день голодать 😂
У меня тоже пиво чипсы бургеры фри пицца пельмени )
Я могла зайти в кондитерскую и купить все торты по кусочку и дома их есть запиваясь молоком, отказать себе не хотела но приучила себя сразу выбрасывать. Если не съела сразу- все в помойку. Так бы наверное тысяч по 10 ела 😂
06 may. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
Девочки, всем привет, подскажите новичку... Чтоб правильно высчитать свой диффицит, нужно от того что высчитало приложение отнимать ещё 200кал?
06 may. 21 por el miembro: vikyxxa
|
vikyxxa, я уже не помню, что ФС рассчитывает) Если вы ставили там цель - похудение, то уже вам посчитало приложение нужное количество ккал. Можете проверить: в гугле вбить в поиск Формула Миффлина - Сен-Жеора онлайн и там ввести свои данные. Я вообще считала на калькуляторе, формула доступная есть в интернете) Формула считает норму калорий для поддержания веса, отнимете 10 процентов и это ваш дефицит. Захотите быстрее худеть - отнимите 15 или 20 процентов, но для новичка лучше начать с 10 процентов.
06 may. 21 por el miembro: Алёна Некрасова
|
Вика и главное не перестараться когда будете отнимать) я на 1400 была злая и не стройнела, подняла до 1500 и стала сбрасывать по маленьку )
06 may. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
Ой, а у меня рука не поднималась выбрасывать еду, даже если она грозила мне очередными килограммами) Пережиток голодного детства. Поэтому я мужественно все съедала) Сейчас зато лежат шоколадки, печеньки, колбаски, а я не ем почти, все ест мой партнер. А я типа волевая)) А по поводу теста - вот я посмотрю, сколько влезет пельмешек в мой рацион, у меня тоже 1400-1600 дефицит и потом напишу
06 may. 21 por el miembro: Алёна Некрасова
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de khromovaolga2017
|