Diario de khromovaolga2017, 06 may. 21

Творог  

Запеканка с капустой, луком и яйцами) Решила делать разные блюда из капусты, да побольше, а то дорогое питание получается все-таки.  

Полностью согласна про дороговизну. Не задумывалась об этом раньше. Капусту очень люблю и свежую и тушеную и в салате с помидоркой. ♥️ 

Nekras, расскажите как запеканку делаете? Я не умею такое готовить, ни разу не пробовала, а в интернете сильно калорийно 

Анна, а у меня не хватило ккал и места для творога 😒 надо было овощей доесть 300 гр 😂 

Пожалуй, это не совсем запеканка)) Капусту 200 г и лук репчатый 25 г обжарила на антипригарной сковородке с чайной ложкой масла (4 г) на слабом огне. Насыпала туда соли, перца, специй каких-то, сушеной зелени, сушеного чеснока. В общем, что было) Была бы зелень свежая - положила бы и ее. И под крышкой подержала еще минут 5. В миске размешала 3 яйца, залила ими аккуратно капусту, сверху положила 40 г сулугуни ломтиками. Закрыла крышкой, еще 10 минут подержала, готово - капуста оптимально мягкая, сулугуни расплавился, порция огромная, 450 ккал) Буду теперь делать так еще. Для пущей экономии буду делать без сулугуни, надеюсь, до этого не дойдет, вкусно получилось) 

Кбжу 450/31/30/16 

Думаю очень вкусно 🤤 я сыр очень люблю но такой зараза калорийный... сыр и орехи моя страсть. Завтра попробую так запечь, у меня как раз недоеденная капуста есть )  

А Сулугуни менее калориен, чем обычные сыры, на 42 г 111 ккал, это я прям добивала сыром свои 1500 ккал - дневную планку) Можно было и 30 г положить, и 25. И вкусно, и полезно, я тоже сыр обожаю разный. А еще порция запеканки этой получилась огромной, я-то все съела, так я горазда пожрать🤣 Может, вам меньшей порции хватит) 

Я еще буду на выходных лепить пельмешки из мяса с капустой, у меня так бабушка делала, когда я маленькая была) Это как раз и менее калорийно будет. И очень вкусно. Я люблю такие пельмени больше, чем обычные мясные. И вареники с капустой тоже.  

Я ем очень много 😂 сегодня сижу работаю, только колы и пепси выпила 2 банки а это больше пол литре. Если салат делаю то всегда 300-500 гр овощей каких нибудь 😂 эх) как бы есть чтобы не толстеть 😂 кстати я нашла сыр, 175 ккал на 100 гр! Но они все тяжелые. Сейчас мне становится интересно на сколько ккал я ела раньше когда покупала пиццу и могла ее всю на ужин съесть )))  

Я не умею тесто месить пп)) пока такое только покупаю 

Благодаря вашему комментарию про пельмени подумала что могу пожарить котлеты фарш с капустой.... 😁 

Я тоже много ем, так много, что наела 92 кг)) Как-то считала калорийность моего обычного дня с вечерним пивком и закусками, вышло под 6000🤣🤣 Я без подсчета сразу скатываюсь на днище, где основные приемы пищи - это вафли, булки, мороженое, пиццы, а настоящей еды и нет совсем. И вот это все выходит на 3000 ккал и выше. Плюс пива 3-4 бутылки и к нему колбаски, арахис и прочая благодать - еще 2000-3000 ккал. Когда мне говорили, что надо гормоны проверить, а то я сильно поправилась, мне было очень смешно))  

Я тоже захотела котлеток мясокапустных)) А тесто для пельменей я буду месить обычное, мне глютен мил, чувствую я себя с ним прекрасно) Буду тоненько тесто раскатывать, чтобы начинки было больше, а теста меньше, и хватит этого. 

Я тоже к глютен нормально отношусь, просто у меня норма 1500 в день и если я съем пельмени из нормального теста то весь день голодать 😂 У меня тоже пиво чипсы бургеры фри пицца пельмени ) Я могла зайти в кондитерскую и купить все торты по кусочку и дома их есть запиваясь молоком, отказать себе не хотела но приучила себя сразу выбрасывать. Если не съела сразу- все в помойку. Так бы наверное тысяч по 10 ела 😂 

Девочки, всем привет, подскажите новичку... Чтоб правильно высчитать свой диффицит, нужно от того что высчитало приложение отнимать ещё 200кал? 

vikyxxa, я уже не помню, что ФС рассчитывает) Если вы ставили там цель - похудение, то уже вам посчитало приложение нужное количество ккал. Можете проверить: в гугле вбить в поиск Формула Миффлина - Сен-Жеора онлайн и там ввести свои данные. Я вообще считала на калькуляторе, формула доступная есть в интернете) Формула считает норму калорий для поддержания веса, отнимете 10 процентов и это ваш дефицит. Захотите быстрее худеть - отнимите 15 или 20 процентов, но для новичка лучше начать с 10 процентов. 

Вика и главное не перестараться когда будете отнимать) я на 1400 была злая и не стройнела, подняла до 1500 и стала сбрасывать по маленьку )  

Ой, а у меня рука не поднималась выбрасывать еду, даже если она грозила мне очередными килограммами) Пережиток голодного детства. Поэтому я мужественно все съедала) Сейчас зато лежат шоколадки, печеньки, колбаски, а я не ем почти, все ест мой партнер. А я типа волевая)) А по поводу теста - вот я посмотрю, сколько влезет пельмешек в мой рацион, у меня тоже 1400-1600 дефицит и потом напишу