|
утром после завтрака было 75,3 - как-то много,вроде и тренировки и за питанием слежу ,а вес стоит!!!
|
1611 kcal
|
Grasa: 59,98g | Prot: 89,26g | Carbh: 177,39g.
Desayuno: Vici Крабовые Палочки, Котлета Куриная, Пшеничный Хлеб, Куриные Грудки (Жареные), Быстров Каша Овсяная с Малиной, Ламбер Сыр Тильзитер, Чай с Сахаром. Almuerzo: Кабачковая Икра, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Куриные Котлеты на Пару, Куриные Котлеты на Пару, Жареное Яйцо без Жира, Хлеб Черный, Постный Борщ. Cena: Чай, Чай с Сахаром, Bonduelle Кукуруза, Хлебзавод 28 Рулетики с Маком. más...
|
|
2100 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Что бы похудеть нужно отказаться от простых углеводов и конечно от сахара и конечно от жареного.
16 abr. 14 por el miembro: ok-dnepr
|
каша Быстров, это не каша, а пародия. купите обычную овсянку, чтоб варилась 15 мин минимум, на воде, тогда будет толк. курица само собой на пару или духовка. хлеб лучше отрубной или вообще какие-нибудь хлебцы. крабовые палочки,я понимаю тупо ради вкуса кушаете, а не из-за белка:) все бы ничего, но там е621 по моему. короче бе. борщ тоже бесполезная еда, но вкусно:) ну и про сахар уже сказали выше.
16 abr. 14 por el miembro: Perturbator
|
Если сладости заменить овощами, то углеводы все будут полезными, и съесть (по калориям) их можно будет намного больше (чтобы от голода не страдать)
18 abr. 14 por el miembro: Slimme35
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de galia_teriky
|