Diario de pinkygirl0815, 06 may. 21

Aber du hast doch was abgenommen!😊✌🏻 

Ääm... ich würde knapp 2 kg in 2 Wochen auf keinem Fall als "Nix" bezeichnen 😅 Schnell Gehirn umprogrammieren ist nötig: du willst doch nicht schnell zur Bikinifigur runterhungern sondern dauerhaft abnehmen, oder? Und du hast noch alle Zeit der Welt (Armageddon ist definitiv nicht dieses Jahr geplant, und auch nicht im 2022👀👀). Also, gaaanz ruhig 😊👍 Du hast guten Start hingelegt. Workouts helfen an ersten Stelke der Selbstdisziplin und Muskelstärkung. Dabei muss man berücksichtigen, dass untrainierte Muskeln oft dabei Mikroverletzungen erleiden und dabei Wasser speichern. Das heisst, trotz diesem hast du schon einiges runter. ETB einhalten und viiiel Geduld mitbringen für absolut normale Schwankungen ist das Secret von FatSecret 😁 Du schaffst es, wie eir auch 🥰🌹🌹🌹 

2kg in 2Wo ist doch super 🤗 ... du bist auf einem gutem Weg ... lass dich nicht entmutigen 🍀🍀🍀 ... und gib dir und deinem Körper Zeit❣... Ungeduld hilft beim Abnehmen nicht 😉 ... viel Erfolg weiterhin, du schaffst das 💪💪💪 

Vielen Dank. Das ist super lieb von euch 😘 ihr habt recht ich will ja auch Dauer abnehmen und dazu gehört anders denken und nicht einfach schlank hungern 🙈😊 vielen dank nochmal 😘 

2 kg in 2 Wochen sind Mega. Für einen dauerhaften Abnehmerfolg genau richtig. Mach einfach weiter so. Schau nicht so auf die Zahlen, sondern beobachte wie sich Dein Körper verändert und die Sachen besser passen bzw. zu groß werden. Motivation findest Du hier immer 👏💪 

Man muss auch immer bedenken, wenn du jeden Tag Sport machst und dabei Muskeln aufbaust: Muskelmasse wiegt mehr als Fett 💪😇 

Ich würde auch sagen, daß das passt bei dir 👍 Weiter machen und vor allem Geduld lernen 🤗🌸 

Keine Ahnung was du für ein Programm machst aber es sei dir gesagt, ich habe jetzt ketogen schon 49kg abgenommen ganz ohne training  

Vielleicht baust du ja Muskeln auf und die sind schwerer als Fett. Mess doch mal eher den Bauchumfang.  

Ich will hier keine Spassverderberin sein, muss aber trotzdem sagen 👀 Sooo schnell bauen sich Muskeln nicht auf 🤭 Leider 😅 Vor allem beim Weiblein 🙈 Nach gewisser Zeit mit gutem Training natürlich schon, ich will bloß nicht, dass du in der Richtung gleich zu viele Erwartungen hast 🤫 Bleib dran, tägliche Bewegung ausser Alltäglichem um Kondition aufzubauen und vorhandene Mukis zu kräftigen ist immer gut 👍 Ansonsten einfach fleissig Kcal zählen, Spass haben und den Prozess geniessen 😇 Wie man so schön sagt: Vorfreude ist die beste Freude 😁  

Das mit Umfänge messen ist wiederum eine sehr nützliche Methode 👍 Und vlt auch nur 1x Woche wiegen, manche empfinden es entspannter, probiere aus, was zu dir passt 😊 (und keinen Angst vor monatlichen Flutwellen, falls es bei dir zutrifft, es ist auch normal 😉)  

2kg in 2Woche ist top! Wenn es ao weiterläuft, ist das Grund zum jubeln! Toll! Training ist super, macht einem gesünder, langfristig glücklicher, besseres Körpergefühl und man schaut mE auch besser aus. Umfänge messen kann sehr motivieren! Allerdings wiegen Muskeln nur minimalehr als Fett und der Aufbau (an Muskelmasse) geht auch nicht derart schnell, va bei Frauen. Klingt aber alles super bei dir! 

Wieviel weniger Gewicht hättest du denn nach 14 Tagen als fair empfunden? 😣 

2 kg fett in 2 wochen heißt, rund 1000 kalorien täglich eingespart, das ist nicht grade wenig. kein grund, sich schlecht zu fühlen.  

@smartielein ich esse seit 4 Wochen weniger als 1200 kcal am Tag. Selten bin ich mal drüber gewesen.  

Ja, darum frage ich ja, welche Abnahme du gern gesehen hättest. Ich finde 2 kg in 2 Wochen super. Habe in 11 Monaten über 20kg abgeworfen, doch stagniert die Abnahme seit Dezember. Trotz eines täglichen Defizits von 700-1500 kcal. Was würdest Du dann sagen? Drücke Dir die Daumen, dass es weiter gut für Dich läuft 

2 kg in 2 Wochen! Das ist super! Ich bin im Moment froh, wenn ich es auf 1/2 kg in 2 Wochen bringe! Das läuft doch gut bei dir! 

Wie oft noch? Muskelmasse wiegt mehr als Fett? Echt? Habt ihr in der Schule gepennt? Was ist schwerer? Ein Kilo Fett oder ein Kilo Eisen? Und weil wir schon dabei sind, von 30 Minuten „workout“ am Tag, hat noch niemand wirklich Muskeln aufgebaut. Da muss man schon ein paar Gewichte heben. Zumal ich der Meinung bin, dass wenn du wirklich ganz ehrlich 1200 kCal zu dir nimmst, dann musst du abnehmen und das nicht zu knapp. Entweder du trackst nicht alles, oder dein ETB ist zu hoch eingestellt. 

Renate2015, danke für Erklärung zu den Muskeln 😊👍 Zu 1200 will ich nur sagen, dass ich selbst meiste Zeit zwischen 800 und 1300 liege und Abnahme ist oft trotzdem mager 😅 Und ich tracke wirklich alles und überschlage nur nach oben 😁 Daher kann ich hier nichts ungewöhnliches für mich entdecken 🙈 Pinkygirl, will nur vorwarnen: Ersten paar Wochen sind oft so großzügig, weil da oft viel Wasser den Körper verlässt, weil man meistens Kohlenhydrate reduziert. Wenn es mal weniger pro Woche wird oder mal stockt oder gar hoch geht, keine Panik!!! Solange du unter dem ETB bist, findet Abnahme statt, auch wenn die Waage mal was anderes zeigt 😉👍 

500g Muskeln im Monat, 6 kg Muskeln im Jahr . 60kg reine Muskeln in 10 Jahren. Damit wären die meisten Profibodybuilder auch zufrieden :)