Diario de Aleks88Ivanov, 04 may. 21

Разгрузка.chipper 100повт.
Присед
Отжимание
Ягодичный мостик
Подтягивание на низ.перекл.
Лицевая тяга
Гиперэкстензия
Скручивания

91,2 kg Disminuído hasta ahora: 8 kg.    Aún para ir: 7,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2947 kcal

Grasa: 146,68g | Prot: 207,69g | Carbh: 199,60g.   Desayuno: Омлет или Яичница, Овсяная Каша на Воде, Myprotein Сывороточный Протеин. Almuerzo: Салат из Помидоров и Огурцов, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриная Грудка Отварная, Рис. Cena: Myprotein Сывороточный Протеин, Epica Йогурт Голубика-Лаванда, Творог (Обезжиренный). Pasa Bocas / Otros: Миндаль Миндаль, Кисель, Сырники, Каша Дружба на Молоке. más...