ben de su an caroline yapıyorum ama boyle bir şey yasamadim
03 may. 21 por el miembro: sahranuurr
|
Kaçıncı gündesin programda bir de kaç kalori alıyorsun
03 may. 21 por el miembro: evrendekiyolcu
|
12. Gündeyim sanırım, günlük 1200 kalori almaya çalışıyorum ama genelde aşıyorum
03 may. 21 por el miembro: sahranuurr
|
Bacak kalça kaslanınca kalınlaşır karında olmaz bu. Kısa sürede artış olduysa ödem olma olasılıgı yüksek. Yavaş yavaş artmışsa spor yaptıgın halde. Demekki beslenmede hata vardır. Yaptığın kaçamaklar vs. Bu cok önemli mesela. Küçük kare kaçamaklarımı topladıgımda bi paket cikolata oluyordu😂. Beslenme kötüyse karın incelmiyor malesef
03 may. 21 por el miembro: rosalinda4
|
Sahra çok düşük kalorili besleniyorsun ama hayati olarak zaten 1500 alman lazım. Ben 2000 kalori alıyorum
03 may. 21 por el miembro: evrendekiyolcu
|
Rosalinda işte sorun orada rafine şeker tüketmiyorum vegan olduğum için yediğim şeyler çoğunlukla sağlıklı. Her şeyin içinde süt yumurta olduğu için ekmek makarna vs de yemiyorum yani rafine şeker yok basit karbonhidrat yok ona rağmen böyle. 2 - 3 hafta oldu 2.5 kilo arttım belim de kalınlaştı ödem olma ihtimali var mı bu kadar uzun süre
03 may. 21 por el miembro: evrendekiyolcu
|
1200 almaya çalışsam da genelde 1400u buluyor zaten
03 may. 21 por el miembro: sahranuurr
|
Rosalinda yani belim kalınlaşsın hiç sorun değil yağlanıyor ama anlayabiliyorum sorun orada
03 may. 21 por el miembro: evrendekiyolcu
|
Vegan beslendiğin halde nasıl kalinlasabilir ki..
03 may. 21 por el miembro: sahranuurr
|
Bilemiyorum kendini en iyi sen bilirsin. Belki aşıro tuz tüketimi. Veya düzensiz regl dede olabiliyor. Belki süt ürünlerine intoleransın vardır şişkinliktir vs.
03 may. 21 por el miembro: rosalinda4
|
Rosalinda sıfır tuz tüketimi sıfır 😂 veganım sütte yok. Regl düzensizliğim var ama
03 may. 21 por el miembro: evrendekiyolcu
|
alt göbek sorunu bildiğim kadarıyla yüksek kalorili beslenme, karbonhidrat ve şeker kaynaklı oluyor almıyorum yazmışsın o zaman sanırım biraz kalorini azaltman gerek veya ağırlık çalış bence
03 may. 21 por el miembro: suedabahars
|
sağlıklı yağlar genelde göbek yapmaz diye biliyorum ama eğer kızartma falan tüketiyosan yandın ahahahahahahah
03 may. 21 por el miembro: suedabahars
|
Vallahi vip kulum kötü yönden ama pspspsps kızartma da tüketmiyorum sevmediğim için. Carolina zaten ağırlık üzerine hem dumbell ile çalıştırıyor bacak kol gövde sırt vs vs... Kalori de 2000 alıyorum fazlamı ki
03 may. 21 por el miembro: evrendekiyolcu
|
yani ben de chloe ve hafif ağırlık çalıştığım için 1400 civarları alıyordum sonra vücudumun sabit kaldığını fark edip biraz azaltınca incelmeler başladı çok da az değil de şöyle 1600-1800 civarları almayı dene bi ara belki işe yarar
03 may. 21 por el miembro: suedabahars
|
Sueda ever araştırıyorum biraz kaloriyi azaltabilirmişim. Bir de böyle deneyeceğim
03 may. 21 por el miembro: evrendekiyolcu
|
03 may. 21 por el miembro: suedabahars
|
İhtiyacınız olan kaloriyi geçerseniz vücut ister istemez ödem tutup yağlanacaktır. 2. İhtimal core bölgesi fitness yaptıkca gelişir nefes alırken karın kası calısırken kol ve bacak calısırken bile karın kaslarınız calısır. İskelet sistemini dengede tuttugu icin sürekli aktifdir spor yaparken 1kg dumbell a dokunsanız bile core bölgeniz calısacak karın ve bel bölgesindeki kaslar gelisip büyüyecektir
03 may. 21 por el miembro: ibrahim akbaş
|
ağır ve yanlış yapılan egzersizler alt göbeği genişletir. Düşük göbek egzersizleri yaparak eritebilirsin
03 may. 21 por el miembro: csschen
|
ince bel kalin bel nereleri oluyo ya
03 may. 21 por el miembro: angelistica
|