|
İyi akşamlar herkese... bişey sorucam makrolarda yağ hedef %30 protein %20 karbonhidrat %50 olarak gözüküyor . Günlük almam gereken kalori 2200 olarak gözüküyor ama ben 1000 -1500 almama rağmen neden kilo vermem durdu acaba 🤔 hedef yüzdeliklerime az çok uyuyorum protein ve yağ oranı biraz geçiyor sadece
|
1148 kcal
|
Grasa: 53,44g | Prot: 58,24g | Carbh: 122,35g.
Desayuno: Salatalık, Domatesler, Yulaf pizza. Cena: Şehriye Pilavı, Karnıyarık, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Sote, Ev Yapımı Yoğurt. Después de la Cena: Hırma topları. más...
|
|