Diario de 53kiloolucam, 27 abr. 21

Ben yapmıyorum. Yapmalı mıyım?  

ramazanda sahura kadar oturduğum için yapıyorum  

Ben arada 3-4 saat uyuyorum  

iftardan 2 saat sonra açlık hissedersen küçük bir ara öğün yapabilirsin diyetisyenlerin önerisi:) 

Vücudun günlük ihtiyacı olan kcal ve makrolarını alabilmesi için yapmalısınız hem sağlığınız hemde kontrolü elinizde tutabilmek için..Oruç tutan Arkadaşlar ise iftardan sonra yüklemelerine 1 er saat aralıklarla sahura kadar alabilirler bu süreçte kg nuza göre ortalama 2-3,5 litre su tüketimi yaparsanız kaslarınız hem gün içinde yorulmaz hem kurumaz saygılar..su hesaplamanızı ise kgx0,033 ile çarptıpınızda almanız gereken su lt olarak ortaya çıkarabilirsiniz 

EmreAvdancıt teşekkürler 🙂