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So, nach der Woche Trainingslager mit ca 4 bis 5 Std tgl am Rad und dem damit verbundenen unregelmäßigem Essen (warum eigentlich 🧐) und dem nachgeben von süßem die letzten 2 Tage folgen jetzt wieder 2 Fastenwochen!
Gewogen wird morgen früh und anschließend wird das Ziel des Gewichtsverlustes festgelegt!
Fazit: auch während intensiver bzw. vermehrter Belastung kann man gesunde Snacks zuführen!
Wichtig: Regenerationsshake im Anschluss an das Training
und eine Sportgerechte Nahrung mitführen
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69 kg
Disminuído hasta ahora: 9,3 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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749 kcal
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Grasa: 29,22g | Prot: 66,28g | Carbh: 55,27g.
Desayuno: Kaffee. Almuerzo: Espresso, Ei, Tomaten, Billa Kornspitz. Cena: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Pflücksalat, Landgut Feines Hühnerfilet. Pasa Bocas / Otros: Espresso. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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