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back on track. kurangin gula dibawah 25 gr/hari, cepet deh di sya nurunin lemak dan BB berangsur turun plus work out again angkat beban udah paling pas..
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58,2 kg
Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.
Aún para ir: 8,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1076 kcal
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Grasa: 37,86g | Prot: 54,74g | Carbh: 135,00g.
Desayuno: Kerupuk Beras, Finna Sambal Ijo Uleg, Daun Singkong, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Sambal Goreng, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Bubur Ketan Hitam, Bubur Kacang Hijau, Salak, Rujak Buah, Roma Sari Gandum, Tora Bika Diety Instant Coffee. más...
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1654 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 17 horas y 20 minutos, Durmiendo - 6 horas, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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