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1428 kcal
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Grasa: 48,11g | Prot: 113,58g | Carbh: 136,47g.
Desayuno: 可可粉（无糖）, 香蕉, 黑咖啡, 煮鸡蛋, 吃个彩虹 水果麦片, 山姆 烘烤坚果混合装, 简爱 裸酸奶, 金典 脱脂牛奶, 野三坡 奇亚籽, 西麦 奇亚籽混合谷物燕麦片, 好哩 燕麦麸皮. Almuerzo: 凉拌黄瓜, 炒小白菜, 煎豆腐, 卤牛肉, 炒香菇, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 小番茄/樱桃番茄, 山药, 炒香菇. Cena: 大希地 黑椒牛柳, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 蔬菜沙拉, 红薯／地瓜, 杂粮饭. Pasa Bocas / Otros: 汤臣倍健 蛋白粉, 山姆 烘烤坚果混合装, 盒马 风干牛肉, KEEP 低脂鸡胸肉肠黑椒味. más...
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1690 kcal
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Ejercicio:
小马哥 - 40 minutos, Descansando - 16 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Peso Histórico de hblaura
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