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Ein freundliches Hallo in die Runde.
Mir geistert seit ein paar Tagen eine Frage durch den Kopf und wollte mal eure Meinungen:
Macht es einen Unterschied wie ich die Nahrung/Kalorien/Energie zu mir nehme?!
Hintergrund und Erklärung: ich mache Intervalfasten. Eigentlich 16/8 aber es wird immer irgendwas zwischen 17/7 und 21/3.
Man nehme an, ich nehme 2000kcal am Tag zu mir.
Variante 1:
Ich nehme sie in 2 Mahlzeiten zu mir. 8:00 1000 kcal, die werden verdaut benutzt und wenn die „Verbrennung“ fast abgeschlossen ist, schiebe ich um 16:00 neue 1000kcal hinterher. Mein Körper muss also erst in der Nacht auf Fettverbrennung umschalten.
Variante 2:
Ich esse um 8:00 alle 2000 kcal und der Köper verwertet das Essen.
In meinem Verständnis, also meine Erklärung, kann der Körper erstmal gar nicht alle 2000 aufnehmen und Zwischenspeichern zur Nutzung, daher werden effektiv nur 1500 genutzt und nach 9h startet ja die Fettverbrennung und der Rest wird „ausgeschieden“.
Oder ist da n Gedankenfehler drin? Wie seht ihr das? Ist vielleicht jemand „professionelles“ hier und kann aufklären?
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2169 kcal
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Grasa: 97,93g | Prot: 67,70g | Carbh: 253,60g.
Desayuno: Teehaus Pfefferminztee. Almuerzo: Coppenrath & Wiese Baguette Brötchen , Ja! Hähnchenbrustfilet, Salatgurke, Thomy Remoulade, Eisbergsalat. Cena: Spiegelei, Pommes Frites (aus Tiefkühlware), Thomy Les Sauces Hollandaise, Landjunker Schnitzel Paniert, Coca-Cola Coca-Cola. Pasa Bocas / Otros: Piasten Schokolinsen. más...
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2920 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Du kannst schon alle Kalorien auf einmal essen, wenn dir das taugt. Nennt sich auch OMAD = one meal a day.
Mir fällt das schwer, weil ich danach hundemüde werde und mein Körper nichts mehr tun will, außer zu verdauen.
Egal wie, die Kalorien bleiben aber gleich, da verschwinden nicht einfach 500 Kcal.
22 abr. 21 por el miembro: flicks1
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Klingt logisch.
Ein ich will nicht alles auf Einmal essen. Ab und an kommt es vor. Durch die Arbeit keine Zeit für‘s essen und dann gibt’s eine „richtige“ Mahlzeit und dann war es das. Aber im Normalfall esse ich ne kleine und ne große Mahlzeit. Und n bisschen süßkram zwischendurch.
22 abr. 21 por el miembro: MatzeSTD
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Zu Variante 1 : du solltest bis 16 Uhr fertig sein, ansonsten hast du 9 Stunden. Das kannst du natürlich aufteilen wie du willst. Gibt ja keine festen Zeiten und Kalo Vorschriften.
Zu Vario 2: Ich mache selbst 1x am Tag essen. Das musst du halt können und große Portionen mögen. Zudem besonders Anfangs kann es etwas zu Verstopfung kommen. Ich würde mir das allerdings nicht morgens reinballern... bedenke das schleppst du den ganzen Tag mit. Es gibt auch die Möglichkeit diese zwei Varianten zu mischen. 2x die Woche nur 1x essen, den Rest 16/8. Vorsichtig mal rantasten was besser ist. Ich komme mit One meal a day sehr gut klar 👋🤗🌸
22 abr. 21 por el miembro: sjw*
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Ach ja...der Körper nimmt sich immer das aus der Nahrung was du brauchst... Voraussetzung es gibt keine Erkrankung oder Mangelernährung. Der Körper besitzt ettliche Speichermöglichkeiten so das ein gesunder Mensch locker 4 Wochen ohne Nahrung und geübt in Verzicht auskommt, ohne Mängel aufzuweisen. Ganz geübte Heilfaster schaffen das auch länger. Ein Mangel sollte dir also bei ausgewogener Ernährungsform nicht entstehen. Egal ob du nun viel oder wenig isst, brauchst du zB ein bestimmtes Vitamin, nimmt sich der Körper das aus 500 oder 2000 Kalos wenn das da drin steckt. 🤗🌸
22 abr. 21 por el miembro: sjw*
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Danke dir. Nochmal zur Klarstellung:
Ich hab gar nicht vor, auf ein Essen pro Tag umzusteigen. Bin happy wie es ist. War nur die Überlegung, ob es „möglich“ ist dem Körper zu viel Energie zu geben, dass er gar nicht alles verarbeiten kann. Aber dem ist wohl nicht so wie es aussieht :)
Danke euch.
23 abr. 21 por el miembro: MatzeSTD
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Hab schon verstanden 👋 du machst eh so wie du dich gut fühlst. Alles kann und nix muss. Kann auf alle Fälle nicht viel passieren 👍🙋
23 abr. 21 por el miembro: sjw*
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