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may181876
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20 abr. 21
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重訓完～喝個蛋白+沙拉
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, 20 abril 2021:
1362 kcal
Grasa: 30,36g | Prot: 118,49g | Carbh: 157,67g.
Desayuno:
7-11 蒸地瓜, 水煮蛋.
Almuerzo:
義美 5.3厚濃豆奶 (400ml), Johnny bro 嫩煎舒肥雞胸(S).
Cena:
馬可先生 無糖有機發芽濃豆漿, 芭樂, 科克蘭 零脂希臘式優格, 香蕉, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉, 美樂家 活力勁升蛋白飲品.
Pasa Bocas / Otros:
水梨, 芭樂.
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2047 kcal
Ejercicio:
Fitbit - 24 horas.
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17 Seguidores
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Comentarios
可以加個水果復原效果更好
20 abr. 21 por el miembro:
karl-wu
好的，下次試試看！謝謝建議！
21 abr. 21 por el miembro:
may181876
補充葡萄糖..水果含量高。或是蜂蜜
21 abr. 21 por el miembro:
karl-wu
好的，到時候看看家裡有什麼哈
22 abr. 21 por el miembro:
may181876
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