Diario de Alana Amalia, 19 abr. 21

makronutriennya diperhatiin ga 

berapa lama kak? 

Tinggi nya berapa kak? 

keren kak 

@umisaroh. Iya pasti. Slalu di perhatiin. ☺️ 

@Rahmi : makasihh. Kamu jg semangat🤗 @putrisel : TB ku 170cm say 

@emi : aku mulai diet dr bulan september 2020 say. 

wow...selamat yaaa 

wonya apa ka? 

tmn2 mau tanya barangkali bisa bantu. kalo di fatsecret kalori aku 1900, kalo di tdee kalkulator 1700 dan bmr ku 1400. tapi menurut tdee itu aku kl mau cutting hrs konsum 1200 per harinya. kok malah disuruh dibawah bmr yaa? menurut tmn2 aku hrs berapa kalori sehari? 

. 

. 

@matchaciyy ikutin bmr aja kak,biar lebih sehat. aku juga sblmnya disuruh fatsecret konsumsi 1200 per hari trs pas aku itung ulang ntah knp malah jadi 1700 per hari di FS pdhl bb sma tb nya ga aku ganti.tpi pas aku cek di tdee calculator trnyata aku bmrnya 1363 per hari. akhirnya aku ikut yg bmr nya aja. mungkin kakak pilih aktivitasnya yg menetap ya mkanya diksi nya dibawah bmr. aku juga pas msukin aktivitas menetap dikasih nya dibawah bmr. tpi demi kesehatan ikut sesuai bmr aja  

Jangan makan dibawah BMR lagi ya Alana. semangaaaat 💪 

@crlnt WAH THANKYOU BGT YA KAK💖 

Dek, mau tanya dong. Kamu awal diet nurunin BB dulu baru gym atau awal diet langsung gym? 

.  

. 

😍