Diario de Uperfect, 17 abr. 21

最近看到一个说法，食物热效应，每个人对食物的吸收率是不一样的，像我吃得少就觉得很饱了，即使每天都有运动，计算卡路里好像没什么用，还是根据自己的感觉进食好了。我的7分饱跟你的7分饱可能不太一样。
夏天快到了，买了好几条S码的裙子，能穿得进就行，不追求过瘦的身材。你的胖瘦，跟很多因素有关，遗传，环境，代谢率，肠道情况，身体情况，心态，其实很多胖子，比如以前的我，遇到一些事，心态不太好，导致暴饮暴食，才胖的。所以各种各样的身材都是独一无二的，身材焦虑大可不必。找回那个自信阳光的我，也告诉自己，偶尔丧一下也没关系

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1217 kcal

Grasa: 48,31g | Prot: 49,66g | Carbh: 156,89g.   Desayuno: 永和 无添加蔗糖豆浆粉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 煮熟的鸡蛋白. Almuerzo: 香椿, 炒鸡蛋（整个）, 煮玉米. Cena: 番茄, 蕃茄, 蛋挞. más...