Diario de alkfiue, 16 abr. 21

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Rückentraining und 15 Kniebeugen schaffe ich inzwischen juhu! Vor zwei Wochen habe ich nicht mal eine geschafft also eine gute Steigerung. Noch jemand ein paar gute Übungen die man mal eben zwischendurch machen kann? Mit meinen zwei Kleinen schaffe ich leider keine richtigen Workouts und da haben die beiden auch nicht lange genug Lust mitzumachen das habe ich auch schon versucht 😄

Ver Calendario de Dieta, 16 abril 2021:

918 kcal

Grasa: 46,03g | Prot: 24,64g | Carbh: 103,65g. Desayuno: Honig, Aronia Original Aroniabeeren Getrocknet, Haferflocken. Almuerzo: Kohlrabi, SPAR Mozzarella Sticks, Aldi Paprika Rot, Gut & Günstig Blattsalat Mix, Mais, REWE Beste Wahl Backcamembert. Pasa Bocas / Otros: Dr. Oetker Philadelphia-Torte, Edeka Mini Donuts, Möhren. más...

2238 kcal

Ejercicio: Limpieza - 1 hora, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas. más...

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Comentarios

ein paar hier machen Programme von darebee. Auf der Seite kannst du mal stöbern. Da gibt es etliche Programme, wo man Übungen über den Tag verteilen kann.

16 abr. 21 por el miembro: Gluenaplaina

Danke für den Tipp! Schaue ich mir mal an 😊❤️

16 abr. 21 por el miembro: alkfiue

Ich beneide jeden der Sport versucht. Ich net 🤷🏻‍♀️😂😂😂

16 abr. 21 por el miembro: sandrolino7

Hallo 🙋‍♀️ Wenn du Treppen zu Hause hast, kannst du die einfach zwischendurch hoch und runter gehen. So habe ich angefangen 😊

16 abr. 21 por el miembro: Rutrick

Hahaha ja ich versuche es und versuche auch mal dran zu bleiben alleine schon durch Rückenschmerzen die davon hoffentlich verschwinden 😄 Treppen sind auch eine gute Idee 💡 danke 🤗

16 abr. 21 por el miembro: alkfiue

probier Mal fitify. da kann man bei den workouts die Zeit minutengenau einstellen, je nachdem wie lange du Zeit hast auch wenn es nur 5 Minuten sind. Dann hat man zumindest ein bisschen mehr Bewegung im Alltag. einige Übungen davon kann man bestimmt auch einzeln zwischendurch machen. Liegestütze oder hampelmänner gehen auch immer zwischendurch😉 oder Heel raises beim Zähneputzen

16 abr. 21 por el miembro: saltedcaramel_

Ich danke euch für die vielen Tipps ich versuche gerade auch immer wenn ich mich nach unten beuge das mit einer Kniebeuge zu unterstützen statt mich vorne über zu beugen 😄

16 abr. 21 por el miembro: alkfiue

Ich mag diese hier: https://www.youtube.com/watch?v=vc1E5CfRfos

16 abr. 21 por el miembro: kjzhdnos

Falls du Platz hast, könntest du dir ein kleines Trampolin kaufen (so ein rundes für Indoor). Nur schon darauf wippen ist ein gutes Training + es gibt noch viele Möglichkeiten. Ausserdem finden Kinder das immer super!

17 abr. 21 por el miembro: Gluenaplaina


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