|
|
1365 kcal
|
Grasa: 59,81g | Prot: 46,94g | Carbh: 165,19g.
Desayuno: Tereyağı, Süzme Peynir, Domatesler, Salatalık, Ramazan Pidesi, Bol Bol Kahvaltılık Sos, Muz, Ceviz, Bal, Tere, Kıymalı Yumurta. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Ramazan Pidesi, Karışık Yeşil Salata, Tarhana Çorbası, Etli Kuru Fasulye, Hurma. Pasa Bocas / Otros: Badem, Ceviz, Sütlü Kahve, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Buono Şekersiz Sütlü Çikolata, Muz. más...
|
|
1841 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 15 horas y 55 minutos, Durmiendo - 6 horas y 45 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Hayırlı ramazanlar 🥰 Şuraya bir motivasyon fotoğrafı bırakayım. Hep birlikte başaracağız inşallah. 💯💯💯 (Güncel kilo 66.4)👍
15 abr. 21 por el miembro: cigdemad
|
15 abr. 21 por el miembro: polvoredestelle15
|
Bu arada muazzam değişiiim 🤩
15 abr. 21 por el miembro: polvoredestelle15
|
Tebrikler spor yaptınızmı bu süreçte 👏🏻😇
15 abr. 21 por el miembro: Tea_Mola
|
Boyum 160cm. İlk zamanlar aralıksız 43 gün boyunca 3 mil Leslie yaptım. Ramazandan önce haftada 4-5 gün pilates bandı da kullanarak biraz daha zorlaşırdım. Diyetisyenlerin tavsiyeleri de zamanla zorlaştırma yönünde. Şu an ramazan olduğundan orta hızda 1 saat yürüyüş yapıyorum. Sporsuz olmuyor. Sarkma olmuyor bu şekilde. Bende her yediğimi kaydetmek de alışkanlık haline geldi. Buradaki arkadaşlardan da tabaklardan da ilham aldığım çok oldu🥰
15 abr. 21 por el miembro: cigdemad
|
ortak sisman sorunu çekilmiş sisman fotoğraf bulamıyoruz cunku insan sisman olunca fotoğrafta çekilmek istemiyor
15 abr. 21 por el miembro: medibear
|
15 abr. 21 por el miembro: hlltlz1231
|
15 abr. 21 por el miembro: bensnds
|
ne kadar güzel bir değişim bu böyle çok iyi görünüyorsunuz
15 abr. 21 por el miembro: fadcer
|
Hepinize çok teşekkür ederim arkadaşlar. Medibear benim de şişman halimle çekildiğim nadir fotoğraflardan. Müdürümüzün oğlunun düğünü diye çekilmiştik. Zayıflayınca özgüvenim geldi. Sürekli aynada kendine bakanlara ukala, kendini beğenmiş derdim. Şu an ben de o pozisyondayım😄😄😄
15 abr. 21 por el miembro: cigdemad
|
başarılar Tb ederim nasıl beslendin iz kaç kcl aldınız
15 abr. 21 por el miembro: mspor
|
15 abr. 21 por el miembro: cgdm5206
|
15 abr. 21 por el miembro: barbarbaba
|
16 abr. 21 por el miembro: jasminyasemin
|
Polveredestelle15, Tea_Mola, medibear, hlltlz1231, bensnds, fadcer, mspor, cgdm5206, jasminyasemin teşekkür ediyorum. Darısı başınıza. Daha güzel durumlar sizlerin olsun. Şahsi fikrim "Biraz boğazını tut, diyetisyene para vermene gerek kalmaz".🤭🤭 Bugüne kadar sadece 10 günlük grup diyetine 50 TL para verdim, başka hiç bir ücretli diyet yapmadım. O da başlangıçta motivasyon içindi ve iyi ki katılmışım. Tabi ki diyetisyen eşliğinde daha kontrollü ve bilinçli olur zayıflamak. Ancak dediğim gibi şahsi fikrim "kendim de yapabilirim" oldu. İnstagramdaki bir kaç diyetisyenin sayfasını sıkı takip ettim. Özellikle Esmanur Kara, Şeyma Gülşen Oral, Nuray Çağaldoğan'ın listeleri sayesinde bu kadar zayıfladım. Ortalama 1300 kalorilik ve dengeli listelerdi.(Tek tip beslenmeleri, su, hurma vb. Diyetlere karşıyım.) Arada detoks listelerini yaptım. Bazen 550 kaloriyi buldu tüm gün yediklerim. Ama çoğunlukla 1200-1300 kalorilik besledim. Kaçamaklar da yaptım ama bırakmadım. Sporu da hayatıma yerleştirdim.
16 abr. 21 por el miembro: cigdemad
|
Barbarbaba teşekkür ediyorum.
16 abr. 21 por el miembro: cigdemad
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de cigdemad
|